Hoje fiz mais um treino, de 5km, em 36 minutos. Caminhei por 500m no inicio e depois fui evoluindo num ritmo progressivo áté completar os 5km (4,5km de corrida). O ultimo km fiz em 6:05, praticamente no meu ritmo alvo pra evoluir depois pra 10km.
Faltam 5 semanas para a prova Joinville 10k, onde vou tentar completar 5km abaixo de 30 min. Meu recorde nessa prova é de 27:49, mas acho que em 5 semanas nao vou conseguir evoluir tanto.
No mais estou muito feliz, no dia 4 de Janeiro eu pesava 104,2kg, e hoje praticamente 50 dias depois estou com 101,7 kg e correndo 5 km, uma evolução muito boa para o período.
Estou me mantendo dentro das metas estabelecidas, evoluindo passo a passo e cuidando da alimentação para perder peso e potencializar os resultados.
Nao custa lembrar mais uma vez das metas pra me manter focado:
5k abaixo de 30 min até o fim de março
10k abaixo de 55 min até o fim de junho
Meia maratona em setembro
Joinville 10k - 07/11/2010
sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012
sábado, 11 de fevereiro de 2012
2012 - Novo ano, velhas intenções!!!
Inicio 2012 feliz, realizado no trabalho e pessoalmente, como comentei no ultimo post do ano passado, minha esposa está gravida e estamos esperando nossa(o) filha(o)(Vamos confirmar isso na proxima quarta feira) para julho. Portanto o ano por si só já iniciou de forma maravilhosa para mim.
Resolvi que vou esquecer 2011 quando o assunto é a corrida, pois foi um verdadeiro desastre, depois que fui mordido por um cachorro no final de 2010, quando estava me preparando pra transição dos 5k pros 10k, tudo começou a desandar, o desanimo bateu, a preguiça e tudo mais. Sempre existia uma desculpa na ponta da língua pra não treinar, pra não me inscrever em nenhuma prova.
Para 2012, retomei meus treinamentos, claro que da estaca zero, pois tenho que me reacostumar com meu corpo, me adaptar aos 104kg com que iniciei o ano e aos poucos perder peso e voltar a treinar pensando em buscar meus melhores tempos.
Para que eu leve esse objetivo adiante, coloquei como meta a disputa de uma meia maratona, e para ser mais persistente, junto com o meu irmão Gian do blog Corram por Suas Vidas já reservamos hotel e estamos para comprar as passagens para disputar a minha primeira meia na Maratona Internacional de Punta del Este 2012 em 09 de setembro.
Eu e o Gian em 2011
Vou atrás desse objetivo e vou me manter focado nos treinamentos para evoluir lentamente a ponto de conseguir completar minha primeira meia maratona em 2012.
Abaixo compartilho com meus amigos a minha maior alegria no momento.
Resolvi que vou esquecer 2011 quando o assunto é a corrida, pois foi um verdadeiro desastre, depois que fui mordido por um cachorro no final de 2010, quando estava me preparando pra transição dos 5k pros 10k, tudo começou a desandar, o desanimo bateu, a preguiça e tudo mais. Sempre existia uma desculpa na ponta da língua pra não treinar, pra não me inscrever em nenhuma prova.
Para 2012, retomei meus treinamentos, claro que da estaca zero, pois tenho que me reacostumar com meu corpo, me adaptar aos 104kg com que iniciei o ano e aos poucos perder peso e voltar a treinar pensando em buscar meus melhores tempos.
Para que eu leve esse objetivo adiante, coloquei como meta a disputa de uma meia maratona, e para ser mais persistente, junto com o meu irmão Gian do blog Corram por Suas Vidas já reservamos hotel e estamos para comprar as passagens para disputar a minha primeira meia na Maratona Internacional de Punta del Este 2012 em 09 de setembro.
Eu e o Gian em 2011
Vou atrás desse objetivo e vou me manter focado nos treinamentos para evoluir lentamente a ponto de conseguir completar minha primeira meia maratona em 2012.
Abaixo compartilho com meus amigos a minha maior alegria no momento.
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