01/04/2012 - 5,00km - 29:11 (Prova - Joinville 10k)
28/03/2012 - 5,18km - 39:00 (Treino de rodagem)
26/03/2012 - 3,00km - 16:51 (Treino de ritmo)
25/03/2012 - 7,00km - 46:32 (Treino longo)
21/03/2012 - 6,00km - 41:18 (Treino de rodagem com ritmo progressivo)
20/03/2012 - 4,50km - 34:16 (Treino de tiros 4x(500m CA / 500m 90%FCM) + 500m CA)
18/03/2012 - 5,00km - 32:00 (1a prova do ano)
17/03/2012 - 5,13km - 38:23 (treino leve)
07/03/2012 - 4,66km - 44:38 (caminhada 60% FCM)
06/03/2012 - 5,00km - 31:44(corrida próxima do ritmo alvo)
05/03/2012 - 4,71km - 46:23 (caminhada 60% FCM)
03/03/2012 - 8,00km - 58:34 (rodagem na areia)
26/02/2012 - 6,50km - 47:43 (800m caminhada + 5,70km corrida)
24/02/2012 - 5,03km - 36:16 (500m caminhada + 4,53km corrida)
21/02/2012 - 4,71km - 36:48 (1km caminhada + 3,71km corrida)
20/02/2012 - Treino no Batalhão
Segunda feira de carnaval, cidades de Jaraguá e Joinville paradas, e como minha esposa precisava ir até Joinville para uma consulta médica, resolvi acompanhá-la e marquei com o Gian ( Corram por Suas Vidas) um treino no Batalhão. É uma pista de corrida e caminhada que circula toda a quadra do Batalhao do Exercito de Joinville, tem no total 1,4km (1.375m aferidos no Garmin) e muito frequentada por corredores da cidade por ser uma quadra com todo essa distancia, voce nao precisa atravessar ruas, conta com subidas e descidas e ainda tem toda a segurança da vigilância dos soldados do Exercito.
Bom, mas vamos ao treino, chegamos as 8:30, nos preparamos e iniciamos, cada um com seus objetivos.
Fiz 5km, sendo 500m de caminhada e 500m de corrida intercalados, num tempo total de 42 min. Sai bem feliz, pois dificilmente corro de manha, e encontrei um novo local para me exercitar em um ou outro dia da semana. Pena aqui em Jaraguá do sul não termos uma pista assim, apenas no parque Malwee, mas que fica bem fora de mão da região da minha casa.
