Final de Ano!!!

O ano está quase acabando, e eu estou finalizando meus treinos. Estou em férias, mas tenho 3 treinos programados essa semana na areia da praia, para manter o corpo no ritmo para o inicio do ano.
Se em janeiro deste ano alguem me falasse que eu eliminaria 9 kg e correria uma prova de 5 ou 6km, eu mesmo não acreditaria. Mas foi a balança que me fez arriscar, pois em janeiro do ano passado, nessa mesma Balneário Camboriu que estou agora, subi na balança e vi o ponteiro disparar para 106 kg, eu precisava fazer alguma coisa. A corrida foi um porto seguro pra mim, repleto de desafios, mas de conquistas e felicidades.

E foi um ano de muitas provas bacanas, que vou relatar logo abaixo. E no proximo ano espero fazer algo em torno de 18 provas, chegando no auge do ano com a minha primeira meia maratona, que ainda estou na duvida entre Buenos Aires, Floripa ou Punta Del Este, vamos vendo como vai minha preparaçao durante o ano pra decidir.



25/04 | Circuito das Estações Adidas - Outono | 5K | Curitiba | 00:38:49

01/05 | Corrida do Trabalhador do Sesi | 6K | Joinville | 00:40:24

15/08 | Circuito das Estações Adidas - Inverno | 5K | Curitiba | 00:34:48

18/09 | Circuito dos Bairros - Etapa 01 | 4,6K | Jaraguá do Sul | 00:27:32

17/10 | Circuito das Estações Adidas - Primavera | 5K | Curitiba | 00:31:42

07/11 | Joinville 10k | 5K | Joinville | 00:27:55

13/11 | Balneário Night Run | 5K | Balneário Camboriú | 00:28:54

27/11 | Circuito dos Bairros - Etapa 04 | 4,3K | Jaraguá do Sul | 00:22:55

12/12 | Circuito das Estações Adidas - Verão | 5K | Curitiba | 00:29:52

26/12 | São Silvestre Turistica Internacional | 3K | Balneário Camboriú | 00:15:53


Abraço, e que venha 2011!

Competição 10 - São Silvestre Turística Internacional - Balneário Camboriú

Dia 26/12 em Balneário Camboriú, tinhamos agendada a 11a São Silvestre Turística Internacional, organizada pela Luiz Felicio Eventos.

http://www.luizfelicio.com/

Por se tratar da 11a edição, temos a impressão que tudo será muito bem organizado, até mais ainda depois de visitar o link acima, com o anúncio da prova. Paguei a inscrição com antecipação, lá pelo início do mês de dezembro e no dia 26 rumei a Balneário Camboriú, feliz da vida, pois após a prova ainda tenho mais 7 dias de folga para curtir na cidade antes de voltar ao trabalho.

A retirada do kit foi bem tranquila, na tarde do dia da prova, que se realizaria as 21:30. Como ja erma mais de 18:30, resolvemos fazer um lanche numa panificadora do outro lado da rua de ontem retiramos os kits. Durante o lanche começamos a perceber que o organizador da prova, senhor Luiz Felicio, estava em uma discússão acalorada com 3 PMs que estava proximos. Conversaram por pelo menos 20 minutos, pareciam bem agitados.
A noite voltamos para o local da prova, ficamos nos aquecendo e conversando com os amigos, até que de repente o senho Luiz Felicio vem ao microfone, conta toda uma história, acusa o representante da Federação e informa que não conseguiu a licença da Federação Catarinense de Atletismo para a realização da prova. Foi aquela decepção geral, mas em um discurso todo político da sua parte e acusando muita gente ele informou que ia realizar a prova na praia, mudando todo o percurso. No momento foi uma festa geral, todo mundo aplaudindo, mais pelo calor da ocasião e pela empolgação de não deixar de correr.
Partimos para a prova, a de 5km foi prejudicada, pois o trajeto que se montou as pressas contabilizou apenas 3,01 km no meu GPS, pois privilegiava a prova de 10k.
Fiz a corrida num ritmo de treino intenso, na faixa dos 12,5 km/h até km 2, o que é demais pra mim... rsrsrsrs... quebrei um pouco o ritmo no final e fechei a prova com 15:53, com pace de 5:17 min/km e velocidade de 11,37 km/h.

Seguem algumas fotos:


Eu, Rafael e Silvia ainda no apartamento.



Eu e Silvia







Hoje pela manhã comprei um jornal local e as coisas começaram a ficar mais claras.
A Policia Militar informou que não recebeu o trajeto da prova e portanto, não teria como garantir a segurança dos participantes. Desta forma não faltou somente a autorização da Federação. E pela reportagem, fiquei sabendo que na ultima ediçao, em 2009, também faltou a ambulância e que toda prova organizada pelo sr. Luiz Felicio existe algum problema.
Resumindo, não participo mais de provas organizadas por este cidadão.




Resumo:

Distância: 3 km
Tempo: 15:53
Pace: 5:17 min/km
Velocidade: 11,37 km/h


Vou começar a dar notas pras provas agora, vou eleger alguns quesitos e depois vou ajustando nas próximas:

Entrega do kit: 8
Qualidade do kit: 5 (camiseta regata, numero e alfinetes)
Organização da prova: 1
Hidratação: 6 (agua quente)
Pós prova: 7

Competição 09 - Circuito das Estações Adidas - Verão - Curitiba

Dia 12/12 aconteceu em Curitiba a última etapa do Circuito das Estações Adidas - Verão. Devido ao meu acidente já relatado aqui no blog, não consegui treinar em toda a semana anterior a prova, e ainda fui pra lá muito preocupado que o machucado abrisse durante a prova causando um sangramento que iria me afetar muito, pricipalmente psicológicamente.
Fomos pra Curitiba no sabado no inicio da tarde, eu, a minha esposa Tânia, o meu irmão @gianfelippe e a minha irmão Silvia. Lá nos juntaríamos ainda ao namorado da Silvia, Rafael, e ao meu sócio Valdir que também correria a prova.
No sábado apenas encontramos o Rafael, e aproveitamos para visitar o Pizza Hutt para um jantar de massas exagerado e gorduroso antes da prova. Confesso que chutei o balde, pois achei que a prova estava perdida mesmo, já que tinha certeza que o machucado iria incomodar. Após o jantar eu a Tânia rumamos pro hotel.
No domingo amanheceu com um sol muito lindo, prefeito pra correr. O ferimento da mordida estava melhor e achei que não precisaria enfaixar pra correr.
Chegamos por volta de 8:40 no local da prova, haviam aproximadamente 3.700 corredores para a prova.
Retiramos o chip, e pela primeira vez formamos a Equipe #vegarunning, eu, o @gianfelippe e o @valdircamposjr... Do twitter direto para o mundo das corridas.. rsrsrs



Parti para a prova ainda sem confiança, mas logo no inicio percebi que dava pra manter o ritmo na casa do 6:00 min/km, para manter o sonho dos 30 minutos na prova de Curitiba. A prova foi muito dura, devido ao forte calor. No posto de abastecimento de agua peguei 2 copinhos, um aproveitei ali mesmo e o outro levei comigo por mais 1km mais ou menos para entao me hidratar novamente, pois sabia que a garganta estaria seca quando chegasse ao km 4.
Foi uma boa tática, e foi bem usado o copo extra... rsrsrs...
Como na ultima prova, desta vez confirmei no meu gps que o percurso tem 5,17km, ou algo parecido, então o tempo de 29:52 foi excelente para as minhas expectativas.
Para fechar o ano ainda tenho mais um prova para completar 10 corridas no ano, mas já estou extremante satisfeito, pois perdi 9kg e consegui meu objetivo de 30 minutos para a prova de 5km que parecia impossivel, ja que fiz 38:49 na minha primeira prova e já consegui fazer 27:55 em uma prova na @joinville10k.



Resumo:

Distância: 5 km
Tempo: 29:52
Pace: 5:58 min/km
Velocidade: 10,06 km/h
Colocação geral mesculino: 209/571
Colocação categoria 25/29: 36/103



@valdircamposjr, Silvia, Rafael, @gianfelippe, @vegajoao


@valdircamposjr, Silvia, Rafael, @gianfelippe, Tânia


Pódio #vegarunning

Acidente de percurso

Bom, estou um tempo afastado do blogo, principalmente pelos compromissos profissionais que se intensificaram nesse final de ano e também por esse pequeno imprevisto que me acometeu uma semana antes da ultima corrida do Circuito das Estações Adidas - Curitiba. Eu estava me preparando pra prova, ja no final de um treino de 6,30 km, quando ao passar pela frente de um portão vieram 3 cachorros vira-lata, foi tão rapido que nem deu tempo de pensar, nao percebi a intenção deles, quando senti, ja tinha levado uma mordida na perna.
Quando cheguei em casa estava com a perna toda ensanguentada, e até lavar o machucado eu não tinha a mínima noção do que tinha acontecido. Estava bastante assustado, mas felizmente o susto foi maior do que o que realmente aconteceu.
Como recomendação da veterinária dos meus cachorros, fomos ao hospital, onde apenas limparam bem o machucado e enfiaxaram minha perna, receitando antibioticos e remédios pra dor.
No dia seguinte tive que tomar injeção anti-tetanica e fazer a notificação ao centro de zoonozes sobre o cachorro, para que um veterinário pudesse fazer o acompanhamento do bicho para ter certeza que não tenha raiva canina.
É muito importante em casos deste tipo procurar um médico, saber se o cachorro tem vacina antirrabica em dia e caso não tenha, deve-se monitorar o animal por 10 dias, para saber se ele apresenta alguma reação ou então se desaparece, pois é um dos sintomas da raiva canina.
IMPORTANTE: A raiva é fatal em humanos.


http://www.dogtimes.com.br/raiva.htm


E mais importante ainda, para os donos de animais, terem o maior cuidado possivel com seus bichinhos, pois eu sou adulto, consigo me defender de um ataque mais grave, mas imagina se o ataque fosse em uma criança de 5 anos???

Competição 08 - Circuito dos Bairros Jaraguá do Sul - 4,3km

Dia 26/11 aconteceu a ultima etapa do Circuito dos Bairros de Jaraguá do Sul - Etapa Centro, com percurso total de 4,3km, praticamente todo plano.
Diferente da primeira etapa que disputei, desta vez pareceu mais bem organizado, um kit melhor, maior participaçao da policia e dos organizadores na segurança dos participantes. A largada aconteceu as 15:30, e pra variar fazia um calor infernal em Jaraguá do Sul, algo na faixa dos 28 graus, mas com muito sol.
Comecei a corrida num ritmo muito forte, passei do km 1 com menos de 5:15, bem mais rapido do que pretendia e tive que reduzir um pouco o ritmo. A partir do km 2 o cansaço bateu forte devido ao calor e sorte que levei minha garrafinha com agua, pois nao tinha posto de hidrataçao no percurso.
Fui levando num ritmo confortável para apenas apertar um pouco o ritmo no final, fechando a prova em 22:55 com um pace de 5:20 min/km, ótimo para as minhas pretensões, fechando o melhor pace em provas no ano.

Pontos positivos:

- Maior numero de participantes em relaçao as outras etapas;
- Kit mais completo
- Inscriçao barata (R$ 5 + 1kg de alimento);

Pontos negativos:

- Alguns pontos do trânsito não foram bem sinalizados, tornando um pouco perigoso para os corredores;
- Falta de postos de hidratação no meio do percurso;
- Horário da largada;

Resumo:

Distância: 4,3km
Tempo: 22:55
Pace: 5:20 min/km
Velocidade: 11,26 km/h
Colocação geral mesculino: 49/64
Colocação categoria 25/29: 05/06