Perdendo a pança!!!

Como o próprio nome do blog sugere, meu maior objetivo com a corrida é adquirir hábitos saudáveis, que fiquem para toda a vida. Os demais objetivos são secundários, mas importantes para me manter focado no objetivo principal de me tornar e manter uma pessoa mais saudável.
Partindo disso, meu primeiro objetivo é perder peso, para melhorar minha performance na corrida, diminuir os riscos de hipertensão, doenças cardíacas, diabetes...
Vou dividr com quem me segue, a minha "luta" com a balança, copiando uma ideia do Fábio do Blog 42 À FRENTE e inclusive "roubando" a foto dele, rssss.
Tenho a mania de me pesar todos os dias, até tenho uma balança em casa pra isso. Sempre no inicio da manhã, antes do café, digamos que no meu periodo mais "leve" do dia, mas pelo menos eu consigo ter uma noção exata da evolução, pois mantenho um histórico pontual e também o peso médio semanal e mensal para avaliar se estou progredindo ou regredindo.


Peso em 04/01/12: 104,2kg

JANEIRO
Peso em 31/01: 103,3
Peso médio: 103,0
Maior peso: 104,2
Menor peso: 102,5

FEVEREIRO
Peso em 29/02: 102,4
Peso médio: 102,7
Maior peso: 103,4
Menor peso: 101,7

Estou evoluindo devagar, mas aos poucos vou adquirindo hábitos mais saudáveis, diminuindo o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, frituras e adicionando frutas, legumes e cereais na minha dieta. Hoje já estou próximo da barreira dos 100kg, e espero em breve ultrapassá-la.

Competição 15 - Circuito de Corridas ACORJS

No ultimo domingo participei da minha primeira prova no ano. A prova de 5km do Circuito ACORJS, aqui de Jaraguá do Sul, disputada no Parque Malwee.

Parque Malwee

Parque Malwee

Como tinha um casamento pra ir no sábado em Joinville, resolvi não me inscrever antecipadamente, mas como consegui me comportar na festa, não exagerei na comida, não ingeri bebida alcoolica e voltei relativamente cedo pra casa (2h da manhã, hehe), decidi que participaria da prova.
O Gian veio comigo pra correr, pra representar a equipe da nossa empresa, #vegarunning, chegamos por volta das 8 horas no parque e tratamos de fazer nossa inscrição, pois a largada estava marcada para as 8:30.
A prova iniciou com um pouco de atraso, acho que uns 10 minutos, mas tudo dentro do normal. Tinham 80 corredores na prova de 5k e uns 140 na prova de 10k. Largamos e eu já fiquei pra trás, respeitando o ritmo de 6:30 que projetei pra prova.
A corrida no parque é muito agradável, mas também muito sofrida, pois são 2 voltas de 2,5k no lago e com muitas subidas (acumulado de 107m no Garmin) para uma prova de 5k. Fiz a primeira volta dentro do ritmo de 6:30 acredito que graças a chuva fina que estava caindo, e a partir do km 3 resolvi acelerar um pouco para tentar ficar próximo dos 32 minutos. Deu certo, terminei a prova com 31:49.
Só tenho uma reclamação, pois quem se inscreveu antecipadamente ganhou numero plastificado e não teve problemas, mas como me inscrevi no dia ganhei um numero numa cartolina, escrito a mão e óbvio que perdi o numero no caminho, gerando um stress no final da prova, na chegada.
Acho que nao custaria nada ter uns numeros extras para o dia da prova, mas parabenizo novamente a ACORJS pela iniciativa de realizar o circuito na nossa cidade.
Lembro de ter participado da primeira corrida em 2010, que contava com menos de 50 corredores e nesse tempo já aumentou para algo em torno de 220 corredores, engrandecendo cada vez mais o evento, que conta com 4 etapas durante o ano.



Resumo:

Distância: 5,0 km
Tempo: 31:49
Pace: 6:21 min/km
Velocidade: 9,43 km/h


Entrega do kit: 8
Qualidade do kit: 7 (Número, alfinetes, barra de cereal, um macarrão de arroz de um patrocinador. Nota negativa para o numero em cartolina para quem se inscreveu na hora)
Organização da prova: 9
Hidratação: 7 (agua quente no posto de hidratação e no fim da prova)
Pós prova: 9 (mesa de frutas, agua)

Eu e o Gian após a prova

Na área de chegada saboreando umas frutas

Depois da prova uma picanha...

... e uma cerveja, porque ninguém é de ferro!!! rs

Seguem os dados do Garmin AQUI, marcou 4,86km, mas como no parque existem muitas arvores, vou confiar na marcação da organização.
No final fiquei quase 1 minutos parado sem parar o cronometro, pois foi o momento do stress na chegada. Meu tempo oficial foi 31:49.

Treino 18 - 8k na areia da praia

Hoje passamos o dia em Balneário Camboriú e eu tinha programado fazer um treino longo na praia. Ate tinha montado um trajeto, para fazer um longo entre 10 e 11km, mas devido ao fato que matei a semana toda, nao fiz nenhum treino, resolvi fazer ida e volta do Quiosque 10 ate a Barra Sul, sem saber exatamente quanto daria.

Fiz o treino todo pela areia, é diferente, mas ao mesmo tempo o barulho das ondas torna o treino extremamente agradável. Corri o tempo todo num ritmo confortável, progressivo, começando em 7:40 min/km e finalizando o treino em 6:55 min/km. Gostei bastante e quero reptir algumas vezes.
Essa semana vou fazer um treino no ritmo alvo da prova de 5k, pra ver a quantas anda meu preparo.

Resumo do treino no Garmin Connect Clique Aqui

Correr na beira da praia é revigorante, vou fazer isso mais vezes.
Cada vez mais invejo (mas é uma inveja boa) a Elis por ter a praia a disposição pra treinar todo dia.