Quase dois meses sem postar nada... Quase dois meses sem correr... Foram as Golden4 Asics, a Meia maratona das Cataratas, varias provas de 5 e 10k, e eu nada... Ne treino, nem prova, nem academia.rs. Com certeza é passageiro e vou retomar a rotina de treinos e provas...
Quero aproveitar esse post para parabenizar o meu irmão, parceiro de provas e de equipe, Gian, do blog Corram por suas Vidas, que vem obtendo vários bons resultados, pena que ele nao tem atualizado o blog e nao tem nos brindado com suas excelentes provas.
Outro que merece a lembrança e os meus parabéns é o espetacular Tutta, do blog Correndo Corridas, com seus relatos emocionantes e seu recente recorde na meia maratona.
Também lembro e parabenizo o gentil Miguel Delgado, CEO, Baleias e a brilhante Elis,do blog Diário de uma Corredora pela participação no Desafrio Urubici no mês de junho.
Apesar de estar afastado dos treinos e provas por absoluta preguiça, ainda acompanho os relatos dos amigos que admiro e espero que a inspiração deles me faca buscar inspiração para voltar a correr e a produzir a endorfina, que sempre me fez um bem enorme.
Quero também registrar aqui minha participação no maravilhos projeto Baleias, Colocando a Literatura para correr, projeto este que admiro e apóio.
Grande abraço a todos!!!!
Joinville 10k - 07/11/2010
domingo, 10 de julho de 2011
domingo, 15 de maio de 2011
Semana Improdutiva
Mais uma semana do ano se passou e eu nao consegui dar seguimento aos meus objetivos, conforme planejei. Como nas semanas anteriores, iniciei animado, já fazendo um treino na segunda feira (5k). Terça feira seria meu dia de folga do treinos, mas teria que retomar na quarta, quinta e sexta, fato que nao ocorreu.
Na quarta feira o apartamento em cima do meu escritório teve um vazamento e causou uma lambança, tive que correr atras de síndico, encanador, tudo depois das 18h e fiquei por lá ate resolver o problema, lá pelas 21h.
Na quinta feira fiz um treino leve de 6,75k como estava programado, e na sexta feira voltei a furar um treino, pois tive compromissos de trabalho que me fizeram chegar as 20h em casa, acentuando minha preguiça, rsrsrsrsrs.
Mas para completar a semana, depois de viajar quase 600km para uma reuniao de trabalho no sábado, hoje acordei as 7h para a prova que teria em Joinville, a 50km de Jaragua, mas a chuva forte que caia lá fora acabou me inibindo e fechando uma semana sem inspiração.
Acho que o frio esta contribuindo, mas preciso retomar o eixo e treinar mesmo com frio. Se alguém tem alguma dica pra vencer a preguiça nesses dias de frio para sair de casa, por favor me passe, que vou tentar seguir.
Grande abraço,
Na quarta feira o apartamento em cima do meu escritório teve um vazamento e causou uma lambança, tive que correr atras de síndico, encanador, tudo depois das 18h e fiquei por lá ate resolver o problema, lá pelas 21h.
Na quinta feira fiz um treino leve de 6,75k como estava programado, e na sexta feira voltei a furar um treino, pois tive compromissos de trabalho que me fizeram chegar as 20h em casa, acentuando minha preguiça, rsrsrsrsrs.
Mas para completar a semana, depois de viajar quase 600km para uma reuniao de trabalho no sábado, hoje acordei as 7h para a prova que teria em Joinville, a 50km de Jaragua, mas a chuva forte que caia lá fora acabou me inibindo e fechando uma semana sem inspiração.
Acho que o frio esta contribuindo, mas preciso retomar o eixo e treinar mesmo com frio. Se alguém tem alguma dica pra vencer a preguiça nesses dias de frio para sair de casa, por favor me passe, que vou tentar seguir.
Grande abraço,
segunda-feira, 9 de maio de 2011
Metas 2011
Até pode ser tarde para formular metas para o ano, acho que devia ter feito isso em dezembro do ano passado, mas como diz o ditado: "Antes tarde do que nunca!". Para focar e buscar inspiração para meus treinos, vou estabelecer algumas metas listadas abaixo.
1 - Hoje tenho 98kg e pretendo baixar dos 90kg até 31/08, pois assim vou melhorar meu condicionamento, minha corrida e consequentemente minha saúde.
2 - Meu melhor tempo em provas de 5k é de 27:55, minha meta é completar 5k sub 25:00 ainda em 2011.
3 - Nao me aventurei em provas de 10k ainda, mas pretendo disputar alguma até o meio do ano e se possível, conseguir um tempo sub 50:00.
4 - Disputar a minha primeira meia maratona, seria em Punta em 11/09, mas compromissos profissionais vão inviabilizar esse objetivo, portanto vou transferir para algo próximo de casa, provavelmente Pomerode ou Blumenau entre outubro e novembro.
5 - Ultrapassar dos 1.000km em treinos em 2011.
6 - E pra fechar o ano com chave de ouro, correr a São Silvestre.
São metas até conservadoras, mas que vão me manter focado nos objetivos, pois o meu trabalho geralmente acaba me cansando demais e eu nao resisto a tentação de ficar em casa jogado no sofá.
Vou usar o blog como ferramenta para compartilhar meus avanços e prometo não decepcionar os amigos que me acompanham.
1 - Hoje tenho 98kg e pretendo baixar dos 90kg até 31/08, pois assim vou melhorar meu condicionamento, minha corrida e consequentemente minha saúde.
2 - Meu melhor tempo em provas de 5k é de 27:55, minha meta é completar 5k sub 25:00 ainda em 2011.
3 - Nao me aventurei em provas de 10k ainda, mas pretendo disputar alguma até o meio do ano e se possível, conseguir um tempo sub 50:00.
4 - Disputar a minha primeira meia maratona, seria em Punta em 11/09, mas compromissos profissionais vão inviabilizar esse objetivo, portanto vou transferir para algo próximo de casa, provavelmente Pomerode ou Blumenau entre outubro e novembro.
5 - Ultrapassar dos 1.000km em treinos em 2011.
6 - E pra fechar o ano com chave de ouro, correr a São Silvestre.
São metas até conservadoras, mas que vão me manter focado nos objetivos, pois o meu trabalho geralmente acaba me cansando demais e eu nao resisto a tentação de ficar em casa jogado no sofá.
Vou usar o blog como ferramenta para compartilhar meus avanços e prometo não decepcionar os amigos que me acompanham.
domingo, 8 de maio de 2011
Retomando a inspiração!!!
Depois de pouco mais de 4 meses passados no ano, finalmente disputei minha primeira prova no ano. Foi neste domingo das mães, aqui na minha cidade, Jaragua do Sul, no Parque Malwee. Meus objetivos para o ano já incluíam correr 10k nessa altura do ano, mas o meu desânimo nos primeiros meses do anomnao colaboraram. Foram vários motivos, desde uma enchente em Janeiro que afetou meu escritório, o cachorro que mordeu minha perna em dezembro, a minha viagem de ferias tão sonhada para a Europa, mas isso tudo nao vem muito ao caso, pois o que importa apenas é o fato de que pouco treinei e meus objetivos vão ter que atrasar um pouco.
Quanto ao meu peso, estou voltando a me cuidar na alimentação, combinada com os treinos, para chegar na meta dos 90kg, mas isso é assunto para outro post.
A corrida de hoje, foi uma etapa do Circuito de Corridas da Acorjs de Jaragua do Sul, disputadas a cada 2 meses no Parque Malwee, em distancias de 5 e 10k. O dia estava muito bonito, fomos eu e meu irmão e parceiro do #vegarunning Gian(@gianfelippe). eu disputaria 5k e ele 10k. Minha meta era apenas completar a prova, num ritmo confortável, pois estou retomando os treinos nos últimos 15 dias.
Para a prova de 5k seriam 2 voltas no lago, Eu comecei tranquilo, correndo na faixa dos 6 min/km, nao me deixei levar pela empolgação do inicio das provas, que acabam "quebrando" um corredor novato como eu, e nesse ritmo segui tranqüilamente ate o final da primeira volta, senti um pouco de cansaço, pois foram muitas subidas e descidas desgastantes, então decidi reduzir um pouquinho o passo, nao me preocupando com tempo final, mas sim em chegar inteiro, sem caminhar em nenhum momento.
Terminei a prova com 31:10, e meu GPS marcou 5,12km. Fiquei muito feliz em retomar a inspiração nestas ultimas duas semanas para treinar, que foi coroada com essa prova para celebrar a volta pela busca da saúde através do esporte.
Resumo:
Distancia: 5,12km
Tempo: 31:10
Pace: 6:11 min/km
Notas
Retirada do kit: 9 (Muito melhor que no ano passado);
Qualidade do kit: 5 (Toalha, barra de proteína, propagandas, faltou uma camiseta)
Hidratação: 7 (Bem feitas, mas água quente)
Pos prova: 9 (mesa de frutas, água)
Eu e meu brother Gian representando a equipe #vegarunning
Gian recebendo a medalha de segundo lugar na categoria 20-24 anos
Quanto ao meu peso, estou voltando a me cuidar na alimentação, combinada com os treinos, para chegar na meta dos 90kg, mas isso é assunto para outro post.
A corrida de hoje, foi uma etapa do Circuito de Corridas da Acorjs de Jaragua do Sul, disputadas a cada 2 meses no Parque Malwee, em distancias de 5 e 10k. O dia estava muito bonito, fomos eu e meu irmão e parceiro do #vegarunning Gian(@gianfelippe). eu disputaria 5k e ele 10k. Minha meta era apenas completar a prova, num ritmo confortável, pois estou retomando os treinos nos últimos 15 dias.
Para a prova de 5k seriam 2 voltas no lago, Eu comecei tranquilo, correndo na faixa dos 6 min/km, nao me deixei levar pela empolgação do inicio das provas, que acabam "quebrando" um corredor novato como eu, e nesse ritmo segui tranqüilamente ate o final da primeira volta, senti um pouco de cansaço, pois foram muitas subidas e descidas desgastantes, então decidi reduzir um pouquinho o passo, nao me preocupando com tempo final, mas sim em chegar inteiro, sem caminhar em nenhum momento.
Terminei a prova com 31:10, e meu GPS marcou 5,12km. Fiquei muito feliz em retomar a inspiração nestas ultimas duas semanas para treinar, que foi coroada com essa prova para celebrar a volta pela busca da saúde através do esporte.
Resumo:
Distancia: 5,12km
Tempo: 31:10
Pace: 6:11 min/km
Notas
Retirada do kit: 9 (Muito melhor que no ano passado);
Qualidade do kit: 5 (Toalha, barra de proteína, propagandas, faltou uma camiseta)
Hidratação: 7 (Bem feitas, mas água quente)
Pos prova: 9 (mesa de frutas, água)
segunda-feira, 27 de dezembro de 2010
Final de Ano!!!
O ano está quase acabando, e eu estou finalizando meus treinos. Estou em férias, mas tenho 3 treinos programados essa semana na areia da praia, para manter o corpo no ritmo para o inicio do ano.
Se em janeiro deste ano alguem me falasse que eu eliminaria 9 kg e correria uma prova de 5 ou 6km, eu mesmo não acreditaria. Mas foi a balança que me fez arriscar, pois em janeiro do ano passado, nessa mesma Balneário Camboriu que estou agora, subi na balança e vi o ponteiro disparar para 106 kg, eu precisava fazer alguma coisa. A corrida foi um porto seguro pra mim, repleto de desafios, mas de conquistas e felicidades.
E foi um ano de muitas provas bacanas, que vou relatar logo abaixo. E no proximo ano espero fazer algo em torno de 18 provas, chegando no auge do ano com a minha primeira meia maratona, que ainda estou na duvida entre Buenos Aires, Floripa ou Punta Del Este, vamos vendo como vai minha preparaçao durante o ano pra decidir.
25/04 | Circuito das Estações Adidas - Outono | 5K | Curitiba | 00:38:49
01/05 | Corrida do Trabalhador do Sesi | 6K | Joinville | 00:40:24
15/08 | Circuito das Estações Adidas - Inverno | 5K | Curitiba | 00:34:48
18/09 | Circuito dos Bairros - Etapa 01 | 4,6K | Jaraguá do Sul | 00:27:32
17/10 | Circuito das Estações Adidas - Primavera | 5K | Curitiba | 00:31:42
07/11 | Joinville 10k | 5K | Joinville | 00:27:55
13/11 | Balneário Night Run | 5K | Balneário Camboriú | 00:28:54
27/11 | Circuito dos Bairros - Etapa 04 | 4,3K | Jaraguá do Sul | 00:22:55
12/12 | Circuito das Estações Adidas - Verão | 5K | Curitiba | 00:29:52
26/12 | São Silvestre Turistica Internacional | 3K | Balneário Camboriú | 00:15:53
Abraço, e que venha 2011!
Se em janeiro deste ano alguem me falasse que eu eliminaria 9 kg e correria uma prova de 5 ou 6km, eu mesmo não acreditaria. Mas foi a balança que me fez arriscar, pois em janeiro do ano passado, nessa mesma Balneário Camboriu que estou agora, subi na balança e vi o ponteiro disparar para 106 kg, eu precisava fazer alguma coisa. A corrida foi um porto seguro pra mim, repleto de desafios, mas de conquistas e felicidades.
E foi um ano de muitas provas bacanas, que vou relatar logo abaixo. E no proximo ano espero fazer algo em torno de 18 provas, chegando no auge do ano com a minha primeira meia maratona, que ainda estou na duvida entre Buenos Aires, Floripa ou Punta Del Este, vamos vendo como vai minha preparaçao durante o ano pra decidir.
25/04 | Circuito das Estações Adidas - Outono | 5K | Curitiba | 00:38:49
01/05 | Corrida do Trabalhador do Sesi | 6K | Joinville | 00:40:24
15/08 | Circuito das Estações Adidas - Inverno | 5K | Curitiba | 00:34:48
18/09 | Circuito dos Bairros - Etapa 01 | 4,6K | Jaraguá do Sul | 00:27:32
17/10 | Circuito das Estações Adidas - Primavera | 5K | Curitiba | 00:31:42
07/11 | Joinville 10k | 5K | Joinville | 00:27:55
13/11 | Balneário Night Run | 5K | Balneário Camboriú | 00:28:54
27/11 | Circuito dos Bairros - Etapa 04 | 4,3K | Jaraguá do Sul | 00:22:55
12/12 | Circuito das Estações Adidas - Verão | 5K | Curitiba | 00:29:52
26/12 | São Silvestre Turistica Internacional | 3K | Balneário Camboriú | 00:15:53
Abraço, e que venha 2011!
Competição 10 - São Silvestre Turística Internacional - Balneário Camboriú
Dia 26/12 em Balneário Camboriú, tinhamos agendada a 11a São Silvestre Turística Internacional, organizada pela Luiz Felicio Eventos.
http://www.luizfelicio.com/
Por se tratar da 11a edição, temos a impressão que tudo será muito bem organizado, até mais ainda depois de visitar o link acima, com o anúncio da prova. Paguei a inscrição com antecipação, lá pelo início do mês de dezembro e no dia 26 rumei a Balneário Camboriú, feliz da vida, pois após a prova ainda tenho mais 7 dias de folga para curtir na cidade antes de voltar ao trabalho.
A retirada do kit foi bem tranquila, na tarde do dia da prova, que se realizaria as 21:30. Como ja erma mais de 18:30, resolvemos fazer um lanche numa panificadora do outro lado da rua de ontem retiramos os kits. Durante o lanche começamos a perceber que o organizador da prova, senhor Luiz Felicio, estava em uma discússão acalorada com 3 PMs que estava proximos. Conversaram por pelo menos 20 minutos, pareciam bem agitados.
A noite voltamos para o local da prova, ficamos nos aquecendo e conversando com os amigos, até que de repente o senho Luiz Felicio vem ao microfone, conta toda uma história, acusa o representante da Federação e informa que não conseguiu a licença da Federação Catarinense de Atletismo para a realização da prova. Foi aquela decepção geral, mas em um discurso todo político da sua parte e acusando muita gente ele informou que ia realizar a prova na praia, mudando todo o percurso. No momento foi uma festa geral, todo mundo aplaudindo, mais pelo calor da ocasião e pela empolgação de não deixar de correr.
Partimos para a prova, a de 5km foi prejudicada, pois o trajeto que se montou as pressas contabilizou apenas 3,01 km no meu GPS, pois privilegiava a prova de 10k.
Fiz a corrida num ritmo de treino intenso, na faixa dos 12,5 km/h até km 2, o que é demais pra mim... rsrsrsrs... quebrei um pouco o ritmo no final e fechei a prova com 15:53, com pace de 5:17 min/km e velocidade de 11,37 km/h.
Seguem algumas fotos:
Eu, Rafael e Silvia ainda no apartamento.
Eu e Silvia
Hoje pela manhã comprei um jornal local e as coisas começaram a ficar mais claras.
A Policia Militar informou que não recebeu o trajeto da prova e portanto, não teria como garantir a segurança dos participantes. Desta forma não faltou somente a autorização da Federação. E pela reportagem, fiquei sabendo que na ultima ediçao, em 2009, também faltou a ambulância e que toda prova organizada pelo sr. Luiz Felicio existe algum problema.
Resumindo, não participo mais de provas organizadas por este cidadão.
Resumo:
Distância: 3 km
Tempo: 15:53
Pace: 5:17 min/km
Velocidade: 11,37 km/h
Vou começar a dar notas pras provas agora, vou eleger alguns quesitos e depois vou ajustando nas próximas:
Entrega do kit: 8
Qualidade do kit: 5 (camiseta regata, numero e alfinetes)
Organização da prova: 1
Hidratação: 6 (agua quente)
Pós prova: 7
http://www.luizfelicio.com/
Por se tratar da 11a edição, temos a impressão que tudo será muito bem organizado, até mais ainda depois de visitar o link acima, com o anúncio da prova. Paguei a inscrição com antecipação, lá pelo início do mês de dezembro e no dia 26 rumei a Balneário Camboriú, feliz da vida, pois após a prova ainda tenho mais 7 dias de folga para curtir na cidade antes de voltar ao trabalho.
A retirada do kit foi bem tranquila, na tarde do dia da prova, que se realizaria as 21:30. Como ja erma mais de 18:30, resolvemos fazer um lanche numa panificadora do outro lado da rua de ontem retiramos os kits. Durante o lanche começamos a perceber que o organizador da prova, senhor Luiz Felicio, estava em uma discússão acalorada com 3 PMs que estava proximos. Conversaram por pelo menos 20 minutos, pareciam bem agitados.
A noite voltamos para o local da prova, ficamos nos aquecendo e conversando com os amigos, até que de repente o senho Luiz Felicio vem ao microfone, conta toda uma história, acusa o representante da Federação e informa que não conseguiu a licença da Federação Catarinense de Atletismo para a realização da prova. Foi aquela decepção geral, mas em um discurso todo político da sua parte e acusando muita gente ele informou que ia realizar a prova na praia, mudando todo o percurso. No momento foi uma festa geral, todo mundo aplaudindo, mais pelo calor da ocasião e pela empolgação de não deixar de correr.
Partimos para a prova, a de 5km foi prejudicada, pois o trajeto que se montou as pressas contabilizou apenas 3,01 km no meu GPS, pois privilegiava a prova de 10k.
Fiz a corrida num ritmo de treino intenso, na faixa dos 12,5 km/h até km 2, o que é demais pra mim... rsrsrsrs... quebrei um pouco o ritmo no final e fechei a prova com 15:53, com pace de 5:17 min/km e velocidade de 11,37 km/h.
Seguem algumas fotos:
Eu, Rafael e Silvia ainda no apartamento.
Eu e Silvia
Hoje pela manhã comprei um jornal local e as coisas começaram a ficar mais claras.
A Policia Militar informou que não recebeu o trajeto da prova e portanto, não teria como garantir a segurança dos participantes. Desta forma não faltou somente a autorização da Federação. E pela reportagem, fiquei sabendo que na ultima ediçao, em 2009, também faltou a ambulância e que toda prova organizada pelo sr. Luiz Felicio existe algum problema.
Resumindo, não participo mais de provas organizadas por este cidadão.
Resumo:
Distância: 3 km
Tempo: 15:53
Pace: 5:17 min/km
Velocidade: 11,37 km/h
Vou começar a dar notas pras provas agora, vou eleger alguns quesitos e depois vou ajustando nas próximas:
Entrega do kit: 8
Qualidade do kit: 5 (camiseta regata, numero e alfinetes)
Organização da prova: 1
Hidratação: 6 (agua quente)
Pós prova: 7
sábado, 25 de dezembro de 2010
Competição 09 - Circuito das Estações Adidas - Verão - Curitiba
Dia 12/12 aconteceu em Curitiba a última etapa do Circuito das Estações Adidas - Verão. Devido ao meu acidente já relatado aqui no blog, não consegui treinar em toda a semana anterior a prova, e ainda fui pra lá muito preocupado que o machucado abrisse durante a prova causando um sangramento que iria me afetar muito, pricipalmente psicológicamente.
Fomos pra Curitiba no sabado no inicio da tarde, eu, a minha esposa Tânia, o meu irmão @gianfelippe e a minha irmão Silvia. Lá nos juntaríamos ainda ao namorado da Silvia, Rafael, e ao meu sócio Valdir que também correria a prova.
No sábado apenas encontramos o Rafael, e aproveitamos para visitar o Pizza Hutt para um jantar de massas exagerado e gorduroso antes da prova. Confesso que chutei o balde, pois achei que a prova estava perdida mesmo, já que tinha certeza que o machucado iria incomodar. Após o jantar eu a Tânia rumamos pro hotel.
No domingo amanheceu com um sol muito lindo, prefeito pra correr. O ferimento da mordida estava melhor e achei que não precisaria enfaixar pra correr.
Chegamos por volta de 8:40 no local da prova, haviam aproximadamente 3.700 corredores para a prova.
Retiramos o chip, e pela primeira vez formamos a Equipe #vegarunning, eu, o @gianfelippe e o @valdircamposjr... Do twitter direto para o mundo das corridas.. rsrsrs
Parti para a prova ainda sem confiança, mas logo no inicio percebi que dava pra manter o ritmo na casa do 6:00 min/km, para manter o sonho dos 30 minutos na prova de Curitiba. A prova foi muito dura, devido ao forte calor. No posto de abastecimento de agua peguei 2 copinhos, um aproveitei ali mesmo e o outro levei comigo por mais 1km mais ou menos para entao me hidratar novamente, pois sabia que a garganta estaria seca quando chegasse ao km 4.
Foi uma boa tática, e foi bem usado o copo extra... rsrsrs...
Como na ultima prova, desta vez confirmei no meu gps que o percurso tem 5,17km, ou algo parecido, então o tempo de 29:52 foi excelente para as minhas expectativas.
Para fechar o ano ainda tenho mais um prova para completar 10 corridas no ano, mas já estou extremante satisfeito, pois perdi 9kg e consegui meu objetivo de 30 minutos para a prova de 5km que parecia impossivel, ja que fiz 38:49 na minha primeira prova e já consegui fazer 27:55 em uma prova na @joinville10k.
Resumo:
Distância: 5 km
Tempo: 29:52
Pace: 5:58 min/km
Velocidade: 10,06 km/h
Colocação geral mesculino: 209/571
Colocação categoria 25/29: 36/103
@valdircamposjr, Silvia, Rafael, @gianfelippe, @vegajoao
@valdircamposjr, Silvia, Rafael, @gianfelippe, Tânia
Pódio #vegarunning
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