Novos e velhos acontecimentos (Retrospectiva 2011)

Hoje disputei minha quarta(e ultima) prova do ano de 2011, muito pouco para quem no final de 2010 queria disputar 18 provas. Vários foram os fatores que levaram a isso, mas a prova eu vou comentar no próximo post e os fatores falo na seqüência, porque gostaria de dividir com quem lê esse blog uma noticia que me deixou muito feliz. No dia 11/11/11, fiquei sabendo que serei papai pela primeira vez, minha esposa esta gravida, agora de 8 semanas, mas foi a melhor noticia que recebi nesse ano que foi excelente e esta os fechando com chave de ouro. Mas após dividir a noticia, vamos ao assunto principal: A corrida!

Bom, comecei o ano de 2011 até empolgado, estava de ferias em Balneário Camboriú e corri praticamente todos os dias, inclusive estava pulando dos 5 para os 10k, tinha feito uns treinos de 8, 9k na praia. Mas quando voltei para Jaragua do Sul, e tive que correr na rua, apareceu o fantasma do final do ano, depois que em dezembro de 2010 fui mordido por um cachorro, desenvolvi uma fobia por corrida de rua. Cada vez que saio pra correr e enxergo um cachorro eu paro, atravesso a rua e desanda meu treino. Com isso, fui perdendo o tesão pela corrida e perdendo a preparação, o peso foi aumentando e o ritmo piorando.
Muitos outros acontecimentos durante o ano contribuíram para a minha desaceleração, mas como postei em meu Facebook hoje, o importante é que eu não desisti, 2011 ainda não acabou, mas dezembro já esta fazendo parte do meu planejamento de 2012, vou iniciar minha programação de provas, com algumas de 5k no ínício do ano, passando para os 10k, 10 milhas e posteriormente o meu maior objetivo que é disputar a Meia Maratona de Punta del Este, programada para o mês de setembro de 2012.
Quem tiver alguma dica de provas que se encaixem nessa programação, estou aceitando sugestões para iniciar minhas pesquisas de passagens, hotéis e todas aquelas coisas que os corredores adoram.
Que venha 2012 e seja sensacional para todos!!!

Competicao 13 - Meia Maratona de Pomerode

Bom, como já falei anteriormente, nao tenho folego para correr uma meia maratona, mas é um objetivo que quero realizar logo. Participei da Rustica de 5,8km em Pomerode nesta manha de domingo. Retiramos os kits ontem a tarde e retornamos para Jaraguá do Sul, que fica a uns 30km do centro de Pomerode, marcamos de acordar cedo, eu e o Gian, meu irmao do blog Running . Acontece que de repente ontem a noite começa a passar o UFC 137 ao vivo na TV e a gente esquece de dormir, rsrsrsrs. Acordamos perto das 7h, saimos atrasados de Jaragua.
Chegamos a tempo de ver a largada da meia, as 8h, inclusive vi o Tutta passando na largada, infelizmente nao deu pra falar com ele. Desculpa ai Tutta, dormimos demais, fica pra próxima, oportunidades não vão faltar.

Logo após a largada da meia, alinhamos no portico para a largada, estava uma manhã nublada, felizmente não apareceu a chuva que se anunciava.
Como fiquei um tempinho parado, não estava preparado para os 5,8km, por isso mesmo iniciei num ritmo bem confortável, como se fosse um treino normal. Segui assim por 2 km até que aparece a primeira subida generosa, consegui manter o ritmo, mas ai aparece a próxima subida e nessa não tive fôlego suficiente, precisei caminhar por uns 100 metros.

Perto do km 4 passamos por um posto de hidratação, onde peguei um copinho de água na temperatura ambiente, mas ajudou bastante. Segui na prova com o ritmo caindo um pouco a cada quilômetro percorrido, até que nos 500 metros finais aparece outra subida para castigar de vez.

Fechei a prova com 39:32, num ritmo de 6:49 min/km. Ainda é muito pouco pra mim, já que no final do ano passado eu completava uma prova dessas num pace de 5:20 a 5:30 min/km tranquilo. Mas fico feliz por estar de volta as corridas, já que nesse ano mais fiquei no sofá do que na rua.

Resumo:

Distância: 5,8 km
Tempo: 39:32
Pace: 6:49 min/km
Velocidade: 8,80 km/h


Entrega do kit: 8
Qualidade do kit: 7 (camiseta pólo, numero e alfinetes, faltou uma camiseta de poliamida)
Organização da prova: 10
Hidratação: 7 (agua quente no posto de hidratação e no fim da prova)
Pós prova: 9 (mesa de frutas, chopp, agua, isotonico)

Competição 13 - Meia Maratona de Pomerode

Ainda não vai ser dessa vez que eu vou correr minha primeira meia, mas estou me esforçando pra isso. Neste domingo, 30/10, teremos a 4a edição da prova que melhora a cada ano no Norte de Santa Catarina.


Link do site da prova




O destaque do mundo da corrida trazido desta vez é Bernardo Fonseca, vencedor de uma maratona e de uma ultra (100km) na Antártida, que foi exibida no quadro Planeta Extremo do Fantástico.

Outra presença ilustre será o Tutta do blog Correndo Corridas , que vai ser marcador de ritmo na prova.

Vou disputar a Rústica de 6km, já que ainda não tenho folego para os 21k, mas estou de volta a minha rotina de boa alimentação e treinos para perder peso e retomar os kms perdidos.
Domingo ou segunda posto o relato da prova.

75km do desafio Bertioga-Maresias: correndo com o coração...

Não, não corri os 75km, nem cheguei perto disso. Mas o relato da Elis da sua participação na prova é tão emocionante que eu tive que postar o link aqui.

diário de uma corredora: 75km do desafio Bertioga-Maresias: correndo com o coração...

Parabéns Elis, voce é uma inspiração para muitos corredores.

E eu ainda reclamando!!!

E não é que ele conseguiu?

Fauja Singh completou a Maratona de Toronto, que aconteceu no dia 16 de outubro de 2011. Detalhe: Singh tem 100 anos de idade.
Pelo feito, completado em mais de 8 horas de prova, na Scotiabank Toronto Waterfront Marathon, Singh garantiu um lugar no livro dos recordes como a pessoa mais idosa a completar uma maratona.
Fauja Singh nasceu na Índia, mas atualmente vive no Reino Unido. A Maratona de Toronto foi sua oitava maratona: ele tem em seu currículo cinco maratonas de Londres, uma de Nova Iorque e e duas em Toronto. Sua estreia foi em Londres, com 89 anos de idade; seu personal best também foi em Londres, mas em 2003: 6h02m.
Singh atribui sua qualidade de vida ao não consumo de álcool e tabaco, uma alimentação vegetariana (com muito curry e chá), e, claro, uma rotina repleta de exercícios físicos. Definitivamente, um exemplo de motivação!
Veja um vídeo da BBC com parte da rotina de treinamento de Singh, que começou a correr como forma de fugir da depressão depois de perder a mulher e a filha:



Fonte: www.correrpelomundo.com.br

E eu reclamando!!!!

Indiano de 100 Anos Participa de Maratona
O indiano Fauja Singh que completou 100 anos em abril deste ano, irá participar da Maratona de Toronto que será realizada neste domingo.


Singh já completou sete maratonas desde os 89 anos e foi o primeiro a inscrever-se para a corrida de Edimburgo, em 2012, refere o jornal ‘Daily Mail’.


O segredo da sua longevidade, além de treino de vários quilómetros diário, está, segundo o próprio, na alimentação que combina ‘curry’ de gengibre e várias chávenas de chá.


“Para mim, o segredo é ser feliz, fazer trabalho de caridade, manter-me saudável e positivo”, diz.


Nascido a 1 de Abril de 1911, Fauja Singh costuma brincar, dizendo que a sua data de nascimento não é uma mentira.


O melhor tempo do Mundo para maratonista acima dos 90 anos pertence-lhe: cinco horas e 40 minutos, registados em 2003, na corrida de Toronto.

Fonte: Terra, Correio da Manhã e Blog eucorro.com

Competição 12 - Circuito das Estações Adidas - Primavera - Etapa Curitiba

Com um certo atraso, vou descrever como foi a corrida em Curitiba, no ultimo dia 04 de setembro. Foi a minha volta as corridas depois de quase 5 meses, mas como comentei no post anterior foi só "Fogo de Palha", pois estou numa inércia nos ultimos 30 dias, mas vou reverter, tenho esperança.
Mas voltando a prova, fiquei feliz pois consegui organizar um final de semana em família, com meu irmão e parceiro de provas, com minha esposa, minha mãe, minha irmã e meu cunhado que também é parceiro de provas.
Foi divertido passarmos um final de semana juntos, realizarmos alguns passeios, bem turistas mesmo. Fomos para Curitiba no sabado pela manha e ja aproveitamos o dia, eu nao estava muito preocupado com desempenho, tempo, nada disso, pois a minha forma não é mais a mesma do ano passado, estava feliz pelo momento.
No domingo, acordamos cedo pois a largada seria as 7:30. Nos dirigimos ao local da largada, retiramos chip, fizemos um alongamento e partimos pra largada. O Gian já foi pro pelotão mais a frente, pois faria 10k e num pace bem melhor que o meu. O meu cunhado largou comigo, mas logo nos primeiros 400m ja disse pra ele fazer a corrida dele, pois eu estava curtindo.
Na verdade estava com medo de quebrar numa prova de 5k, não tinha mais o dominio das reações do meu corpo, não sabia como lidar com o peso extra acumulado nos ultimos meses. Fui num pace de tartaruga, respeitando até demais o meu corpo, passei no km 2 com quase 14min, ai começei a perceber que o meu corpo estava reagindo bem e resolvi forçar um pouco o ritmo. Consegui melhorar sensivelmente e passei o km 3 na faixa dos 20 min, num pace de 5:30, exagerei e ja era tarde, meu corpo mostrou sinais de cansaço e fui levando na boa até o fim.
Fiquei muito feliz por completar a prova e correr abaixo dos 34:00 que esperava. Completei em 32:35, sei que é um tempo bem modesto, mas para o meu preparo foi o que deu pra fazer e fiquei satisfeito.

Resumo:

Distância: 5 km
Tempo: 32:35
Pace: 6:31 min/km
Velocidade: 9,20 km/h


Entrega do kit: 8
Qualidade do kit: 9 (camiseta de ótima qualidade, numero e alfinetes, faltou a revista que sempre vinha junto)
Organização da prova: 10
Hidratação: 9 (agua quente)
Pós prova: 9

Já próximo da chegada

Da esquerda para direita Rafael, Gian e eu

Equipe #vegarunning

Fogo de palha

Sabe quando as tuas idéias e as intenções até são boas mas não saem do papel, ou quando saem não avançam. Pois é, o popular "fogo de palha", começa com tudo mas acaba logo.
Assim estou eu com a corrida em 2011. Por diversos motivos, desde pessoais, profissionais, viagens, etc, etc, sempre uma desculpa na ponta da lingua pra fugir da corrida, dos exercícios. Em consequencia disso, o peso vai voltando ao que era antes de começar a correr, e a vida volta aquela rotina sedentária.
Mais uma vez vou tentar me dar um crédito e começar tudo do zero, tudo que eu tinha avançado em condicionamento, em educação corporal, tudo volta a estaca zero, mas vou me dar esse recomeço. Espero que desta vez a coisa ande.....

Finalmente....

Só estou entrando rápidinho no blog para postar que finalmente vou disputar uma prova. Vai ser só a minha segunda corrida no ano, neste final de semana em Curitiba na etapa de primavera do Circuito das Estações Adidas.
No domingo eu posto umas fotos e escrevo como foi a prova.

Limpando a poeira!!!

Quase dois meses sem postar nada... Quase dois meses sem correr... Foram as Golden4 Asics, a Meia maratona das Cataratas, varias provas de 5 e 10k, e eu nada... Ne treino, nem prova, nem academia.rs. Com certeza é passageiro e vou retomar a rotina de treinos e provas...

Quero aproveitar esse post para parabenizar o meu irmão, parceiro de provas e de equipe, Gian, do blog Corram por suas Vidas, que vem obtendo vários bons resultados, pena que ele nao tem atualizado o blog e nao tem nos brindado com suas excelentes provas.

Outro que merece a lembrança e os meus parabéns é o espetacular Tutta, do blog Correndo Corridas, com seus relatos emocionantes e seu recente recorde na meia maratona.

Também lembro e parabenizo o gentil Miguel Delgado, CEO, Baleias e a brilhante Elis,do blog Diário de uma Corredora pela participação no Desafrio Urubici no mês de junho.

Apesar de estar afastado dos treinos e provas por absoluta preguiça, ainda acompanho os relatos dos amigos que admiro e espero que a inspiração deles me faca buscar inspiração para voltar a correr e a produzir a endorfina, que sempre me fez um bem enorme.

Quero também registrar aqui minha participação no maravilhos projeto Baleias, Colocando a Literatura para correr, projeto este que admiro e apóio.

Grande abraço a todos!!!!

Semana Improdutiva

Mais uma semana do ano se passou e eu nao consegui dar seguimento aos meus objetivos, conforme planejei. Como nas semanas anteriores, iniciei animado, já fazendo um treino na segunda feira (5k). Terça feira seria meu dia de folga do treinos, mas teria que retomar na quarta, quinta e sexta, fato que nao ocorreu.
Na quarta feira o apartamento em cima do meu escritório teve um vazamento e causou uma lambança, tive que correr atras de síndico, encanador, tudo depois das 18h e fiquei por lá ate resolver o problema, lá pelas 21h.
Na quinta feira fiz um treino leve de 6,75k como estava programado, e na sexta feira voltei a furar um treino, pois tive compromissos de trabalho que me fizeram chegar as 20h em casa, acentuando minha preguiça, rsrsrsrsrs.
Mas para completar a semana, depois de viajar quase 600km para uma reuniao de trabalho no sábado, hoje acordei as 7h para a prova que teria em Joinville, a 50km de Jaragua, mas a chuva forte que caia lá fora acabou me inibindo e fechando uma semana sem inspiração.
Acho que o frio esta contribuindo, mas preciso retomar o eixo e treinar mesmo com frio. Se alguém tem alguma dica pra vencer a preguiça nesses dias de frio para sair de casa, por favor me passe, que vou tentar seguir.
Grande abraço,

Metas 2011

Até pode ser tarde para formular metas para o ano, acho que devia ter feito isso em dezembro do ano passado, mas como diz o ditado: "Antes tarde do que nunca!". Para focar e buscar inspiração para meus treinos, vou estabelecer algumas metas listadas abaixo.

1 - Hoje tenho 98kg e pretendo baixar dos 90kg até 31/08, pois assim vou melhorar meu condicionamento, minha corrida e consequentemente minha saúde.
2 - Meu melhor tempo em provas de 5k é de 27:55, minha meta é completar 5k sub 25:00 ainda em 2011.
3 - Nao me aventurei em provas de 10k ainda, mas pretendo disputar alguma até o meio do ano e se possível, conseguir um tempo sub 50:00.
4 - Disputar a minha primeira meia maratona, seria em Punta em 11/09, mas compromissos profissionais vão inviabilizar esse objetivo, portanto vou transferir para algo próximo de casa, provavelmente Pomerode ou Blumenau entre outubro e novembro.
5 - Ultrapassar dos 1.000km em treinos em 2011.
6 - E pra fechar o ano com chave de ouro, correr a São Silvestre.

São metas até conservadoras, mas que vão me manter focado nos objetivos, pois o meu trabalho geralmente acaba me cansando demais e eu nao resisto a tentação de ficar em casa jogado no sofá.

Vou usar o blog como ferramenta para compartilhar meus avanços e prometo não decepcionar os amigos que me acompanham.

Retomando a inspiração!!!

Depois de pouco mais de 4 meses passados no ano, finalmente disputei minha primeira prova no ano. Foi neste domingo das mães, aqui na minha cidade, Jaragua do Sul, no Parque Malwee. Meus objetivos para o ano já incluíam correr 10k nessa altura do ano, mas o meu desânimo nos primeiros meses do anomnao colaboraram. Foram vários motivos, desde uma enchente em Janeiro que afetou meu escritório, o cachorro que mordeu minha perna em dezembro, a minha viagem de ferias tão sonhada para a Europa, mas isso tudo nao vem muito ao caso, pois o que importa apenas é o fato de que pouco treinei e meus objetivos vão ter que atrasar um pouco.
Quanto ao meu peso, estou voltando a me cuidar na alimentação, combinada com os treinos, para chegar na meta dos 90kg, mas isso é assunto para outro post.
A corrida de hoje, foi uma etapa do Circuito de Corridas da Acorjs de Jaragua do Sul, disputadas a cada 2 meses no Parque Malwee, em distancias de 5 e 10k. O dia estava muito bonito, fomos eu e meu irmão e parceiro do #vegarunning Gian(@gianfelippe). eu disputaria 5k e ele 10k. Minha meta era apenas completar a prova, num ritmo confortável, pois estou retomando os treinos nos últimos 15 dias.
Para a prova de 5k seriam 2 voltas no lago, Eu comecei tranquilo, correndo na faixa dos 6 min/km, nao me deixei levar pela empolgação do inicio das provas, que acabam "quebrando" um corredor novato como eu, e nesse ritmo segui tranqüilamente ate o final da primeira volta, senti um pouco de cansaço, pois foram muitas subidas e descidas desgastantes, então decidi reduzir um pouquinho o passo, nao me preocupando com tempo final, mas sim em chegar inteiro, sem caminhar em nenhum momento.
Terminei a prova com 31:10, e meu GPS marcou 5,12km. Fiquei muito feliz em retomar a inspiração nestas ultimas duas semanas para treinar, que foi coroada com essa prova para celebrar a volta pela busca da saúde através do esporte.

Resumo:

Distancia: 5,12km
Tempo: 31:10
Pace: 6:11 min/km

Notas

Retirada do kit: 9 (Muito melhor que no ano passado);
Qualidade do kit: 5 (Toalha, barra de proteína, propagandas, faltou uma camiseta)
Hidratação: 7 (Bem feitas, mas água quente)
Pos prova: 9 (mesa de frutas, água)

Eu e meu brother Gian representando a equipe #vegarunning

Gian recebendo a medalha de segundo lugar na categoria 20-24 anos