É a planilha da Nike, Walk to Run, que inicia, como o proprio nome ja diz, com caminhadas e tambem com caminhadas e corridas intercaladas para ir fortalecendo a resistencia, ótimo para alguem pesado e sedentário como eu.
Estou no terceiro dia de treinos, ainda nao tive tempo para formatar a planilha, esta é a mesma do blog do Diego, mas estou fazendo com uma semana de atraso em relaçao a dele.
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