Competição 07 - Balneário Night Run

No dia 13/11 participei da minha sétima competição neste ano. A Balneário Night Run, em Balneário Camboriú, na provad e 5km, disputada toda em areia.
Iniciei a prova com um pouco de receio, por não ter nenhum treino na areia. Resolvi segurar o ritmo nos primeiros quilometros para ver no que daria. Passei nos primeiros 3 km num ritmo até lento e resolvi aumentar um pouco o ritmo, quando passei no km 4 estava com 24 minutos, pace de 6 min/km, mas com gás sobrando, então resolvi apertar o passo e ultrapassei vários corredores na arrancada final, acho que uns 15 ou 20. Fechei o ultimo km em torno de 5 min, fechando a prova em 28:54.


RESUMO:

Distância: 5km
Tempo: 28:54
Pace: 5:47 min/km
Velocidade: 10,37 km/h
Colocação geral mesculino: 87/140
Colocação categoria 25/29: 20/30



Antes da prova

Competição 06 - Joinville 10k

Em 07/11 participei da minha sexta prova, a Joinville 10k, na prova de 5 km. A competição foi organizada pela 42k Assessoria Esportiva e pelo Joinville Garten Shopping. As grandes vantagens da prova foram o banheiro do shopping poder ser usado pelos competidores e tambem o estacionamento gratuito. O kit deixou um pouco a desejar, ainda mais por ter participação da Centauro e RBS, mas também não foi ruim, era composto por camiseta, numero do peito e squeeze.
Bom, mas vamos a prova. Dia 07/11, amanheceu com um sol pra cada corredor, o calor estava muito forte, sorte que o percurso era todo plano e eu ja tinha passado por ele de carro para verificar.
Dada a largada as 9:00 em ponto, parti num ritmo acelerado, acompanhando o pelotão de apressadinhos que começariam a quebrar antes do km 2. Minha ideia era manter um pace um pouco acima dos 5:30 para aguentar a prova.
Passei no km 1 com 5:23, e no km com outros 5:23, percebi que neste ritmo nao conseguiria chegar ao final da prova e entao resolvi marcar um corredor que ja vinha a minha frente a uns 500m, e imaginei que estava em 5:30, mais ou menos. Acompanhei o cara pelo km 3 e vi que o pace dele tava na faixa dos 5:40, encostei e mantive ao lado, mas percebi que no km 4 passamos proximo dos 6:00, entao resolvi deixá-lo pra trás e parti para o arranque final, terminei a prova com 27:55 de tempo liquido, com um pace médio de 5:34 quebrando em muito o meu melhor tempo em provas de 5km.
Fiquei muito feliz, com certeza o percurso plano e ruas largas ajudaram muito, mas tenho chances de bater esse tempo ainda em Curitiba e Balneário Camboriú esse ano.


RESUMO:

Distância: 5km
Tempo: 27:55
Pace: 5:34 min/km
Velocidade: 10,78 km/h
Colocação geral mesculino: 42/80
Colocação categoria 25/29: 9/14

Competição 05: Circuito das Estações Adidas - primavera

Em 17/10/2010 eu participei da minha quinta competição, novamente em Curitiba, no Circuito das Estações Adidas 2010 - etapa Primavera.
Fiz uma boa preparação visando baixar dos 30 min, meu maior objetivo do ano. Mas a 10 dias da prova comecei a sentir um incomodo na garganta e a na semana anterior a prova uma inflamaçao enorme na garganta ameaçou até a participação na corrida. Passei a semana toda a base de anti inflamatórios, para tentar a recuperação, não treinei nada nos 10 dias que antecederam a prova, mas mesmo assim fui a Curitiba disposto a participar desde que não chovesse.
No dia da prova abriu um sol bonito e lá fomos para o local da largada. Percebi que desta vez tivemos algo proximo a 4.000 participantes, uns 75% a mais que a ultima edição. O povo da região está cada vez participando mais, quero só ver a etapa do verão, que só pelo calor já atrai mais participantes naturalmente. Com certeza vai fechar com sucesso o ano do Circuito em Curitiba.
Bom, mas vamos a prova. Busquei largar no pelotão correto para o meu pace, larguei no bolo que corre entre 27:30 2 32:30, fiquei mais pra trás, procurando não atrapalhar ninguem que tenha pace melhor que o meu.
A prova começou, aquele atropelo normal do inicio e pra minha surpresa, proximo ao km 1 notei que muita gente ja estava caminhando e ficando pra tras, mas tinham largado bem a frente, sem respeitar a divisão de paces. Meus primeiros 2km foram só desviando e ultrapassando essas pessoas que caminhavam no inicio da prova. Nada contra, até porque na minha primeira prova aconteceu a mesma coisa, caminhei uns 20% do percurso, mas larguei lá atras, conforme meu pace, pra não atrapalhar ninguém.
Cheguei no km 2, com um tempo em torno de 13:20, muito acima do que esperava, e já vi que seria impossível baixar dos 30 min. Nos 3km seguintes mantive um pace em torno de 5:50 min/km, dentro da minha meta, ainda me acostumando com o novo percurso para os 5km, cheio de subidas.
Terminei a prova com o tempo de 31:42, mais de 3 minutos a menos do que na corrida anterior, mas ainda quase 2 minutos acima da minha meta. Ficou pra próxima.

RESUMO:

Distância: 5km
Tempo: 31:42
Pace: 6:20 min/km
Velocidade: 9,46 km/h
Colocação geral masculino: 243/427
Colocação categoria 25/29: 53/80

Competição 04: Circuito dos Bairros - Jaraguá do Sul - 4,6km

A primeira oportunidade de disputar uma prova na minha cidade. Eu nao poderia deixar passar em branco. A Acorjs (Associação de Corredores de Jaraguá do Sul) foi quem organizou a prova e o circuito. Como minha referência de prova é uma competição organizada e promovida pela Adidas, certamente me decepcionei com a estrutura.
A estrutura foi montada em uma escola do bairro Ilha da Figueira, o que por sinal foi um ponto positivo, já que a escola dispunha de bebedouros e banheiros normais, e nao aqueles banheiros quimicos, que depois de meia hora de uso ja estao sujos e mal cheirosos.
Até este ponto, tudo dentro da normalidade, mas após a largada comecei a perceber a falta de organização, pois nos primeiros 500m os corredores estavam isolados do transito por cones e a partir dai, nos restou somente uma ciclovia. Os primeiros tinham o acompanhamento de um carro da Policia Militar e atrás do último corredor, um carro de apoio da Unimed fazia o acompanhamento. Para corredores do meio do bloco, restava disputar espaço com o trânsito, tendo inclusive que atravessar a rua por 3 ou 4 vezes ao menos.
O calor estava muito forte e o percurso de 4,6km não tinha nenhum ponto de hidratação, o que aliado ao trânsito, dava uma sensação de sede continua, pois a garganta secava com a poeira.
Resolvi marcar uns 3 ou 4 corredores que estavam no mesmo ritmo que eu, para tentar ultrapassá-los perto do final.
Faltando 1km pro fim da prova ultrapassei 2 corredoras e 1 corredor e parti atrás do ultimo que faltava dos quais eu estava marcando. Cheguei a ultrapassá-lo, mas nao consegui manter a frente e terminei uns 10 segundos atrás dele.
Meu tempo final me surpreendeu, pela primeira vez terminei dentro do meu "pace alvo", de 6:00 min/km, completando a prova em 27:32. Fiquei muito feliz com a evolução, que com certeza veio com os treinos mais constantes que eu vinha fazendo.
Esta foi minha quarta prova, tive outras 3 oportunidades de correr em Jaraguá do Sul, mas acabei por optar disputar outras provas, que são muito melhor organizadas e que considerei mais seguras.
Mas de qualquer forma, parabenizo a ACORJS pela iniciativa e em 28/11, vou disputar a etapa do Centro do circuito dos bairros, para prestigiar novamente a competição e valorizar e muito a iniciativa de organizar uma prova em nossa cidade.


RESUMO:

Distânica: 4,60 km
Tempo: 27:32
Pace: 5:59 min/km
Velocidade: 10,02 km/h
Colocação geral masculino: 40/42
Colocação categoria 25/29: 08/09

Competição 03: Circuito das Estações Adidas - Curitiba - 5k

Em 15/08 de 2010, disputei minha terceira prova, o Circuito das Estações Adidas, etapa inverno, nos 5 km.
Devido a preguiça que me acometeu nos meses de julho e agosto, não esperava um bom ritmo na prova, só queria mesmo completar a distância e tentar baixar o tempo em relação a prova de 25/04.
Fazia muito frio no dia da prova, mas muito mesmo, fomos ao local da largada com o termômetro marcando algo em torno de 4 graus. Era dificil se manter aquecido, eu resolvi focar em completar a prova dentro de um ritmo confortável para nao sofrer nenhuma lesão.
Desta vez, muito mais participantes em Curitiba, algo em torno de 2.200, acho que uns 50% a mais que a etapa do outono.
Como estou postando só agora, não lembro mais detalhes da prova, portanto vou só postar o resultado.
Cheguei com tempo liquido de 34:48, com pace abaixo dos 7:00 min/km, melhor do que eu esperava devido minha falta de treino. Cheguei exausto, mas muito feliz.
Desta vez nao fiquei em ultimo na minha categoria (25/29), consegui ficar em 51/60, com outro objetivo alcançado.
A partir desta prova consegui melhorar um pouco a motivação para me manter treinando e buscando meu objetivo maior que é completar essa distância em 5km.


RESUMO:

Distância: 5km
Tempo: 34:48
Pace: 6:58 min/km
Velocidade: 8,62 km/h
Colocação geral mesculino: 268/335
Colocação categoria 25/29: 51/60

Correndo em busca do tempo... Buscando tempo para postar...

Novamente abandonei o blog por um longo periodo. Na verdade, após a ultima postagem também deixei a corrida um pouco de lado. Diversas foram as razões, trabalho, inverno, frio, preguiça, enfim varios fatores que me levaram a desmotivação. Em julho e agosto deixei tudo praticamente de lado, voltando a retomar o ritmo em setembro e aumentando gradativamente até agora.
Os meus numeros de volume e intensidade estao bem abaixo do que poderiam, pois é dificil ter que recomeçar tudo depois de deixar de treinar por 10, 15 dia... Agora estou tentando manter um intervalo máximo de 4 dias sem treinar em qualquer ocasião, independente do motivo.
Vou detalhar nos próximos posts as provas que disputei nesse periodo de junho a novembro. Foi um total de 5 provas, com melhoras significativas de tempo.

De volta ao blog

Olá, depois de muiiiiiiiiiito tempo sem postar, estou de volta.
Na verdade, durante esse tempo evolui muito minha corrida, mas bem aquém do que eu esperava. Faltou um pouco de motivação e consequentemente, dedicação.
Não estou conseguindo manter a média de um treino a cada 2 dias, espero que esse mes de junho volte ao normal, e acho que escrever no blog pode me ajudar.

Em resumo, hoje consigo correr por 30, 40 minutos ininterruptos, coisa que parecia impossivel 5 meses atras.

Participei de 2 provas, uma de 5km e outra de 6 km.

Primeira prova - Circuito das estaçoes Adidas - Outono - Curitiba - 25/04.

Fiz meu batismo em provas de rua, percorri os 5 km em pouco mais de 38 minutos, com um pace de 7:36, bem aquém do que eu esperava para a primeira prova, mas foi muito gratificante por ser justamente a primeira prova e com certeza o falta de experiencia contribuiu muito, pois na empolgaçao acelerei mais do que devia no inicio e faltaram pernas no final.

Segunda prova - Corrida do Trabalhador do Sesi - Joinville - 01/05

Minha segunda prova foi logo uma semana após a primeira, nao podia deixar de participar, pois é na minha regiao e facilita muito a participação. Corri os primeiros 5km em 33 minutos e completei a prova em pouco mais de 40 minutos, com um pace de 6:48, mais proximo do que eu julgo ideal, o que me deixou bem satisfeito.
Tenho uma meta formada de fechar os 5 km em 30 minutos, com pace de 6:00. Mesmo nos treinos um pouco mais curtos, ainda estou aquém desse pace, mas estou me reservando a apenas treinar até a minha proxima prova em 25/07, tenho pela minha planilha uns 30 treinos pela frente, para melhorar meu ritmo até lá.

Era isso, atualizadas as novidades, volto a escrever logo.