Final de Ano!!!

O ano está quase acabando, e eu estou finalizando meus treinos. Estou em férias, mas tenho 3 treinos programados essa semana na areia da praia, para manter o corpo no ritmo para o inicio do ano.
Se em janeiro deste ano alguem me falasse que eu eliminaria 9 kg e correria uma prova de 5 ou 6km, eu mesmo não acreditaria. Mas foi a balança que me fez arriscar, pois em janeiro do ano passado, nessa mesma Balneário Camboriu que estou agora, subi na balança e vi o ponteiro disparar para 106 kg, eu precisava fazer alguma coisa. A corrida foi um porto seguro pra mim, repleto de desafios, mas de conquistas e felicidades.

E foi um ano de muitas provas bacanas, que vou relatar logo abaixo. E no proximo ano espero fazer algo em torno de 18 provas, chegando no auge do ano com a minha primeira meia maratona, que ainda estou na duvida entre Buenos Aires, Floripa ou Punta Del Este, vamos vendo como vai minha preparaçao durante o ano pra decidir.



25/04 | Circuito das Estações Adidas - Outono | 5K | Curitiba | 00:38:49

01/05 | Corrida do Trabalhador do Sesi | 6K | Joinville | 00:40:24

15/08 | Circuito das Estações Adidas - Inverno | 5K | Curitiba | 00:34:48

18/09 | Circuito dos Bairros - Etapa 01 | 4,6K | Jaraguá do Sul | 00:27:32

17/10 | Circuito das Estações Adidas - Primavera | 5K | Curitiba | 00:31:42

07/11 | Joinville 10k | 5K | Joinville | 00:27:55

13/11 | Balneário Night Run | 5K | Balneário Camboriú | 00:28:54

27/11 | Circuito dos Bairros - Etapa 04 | 4,3K | Jaraguá do Sul | 00:22:55

12/12 | Circuito das Estações Adidas - Verão | 5K | Curitiba | 00:29:52

26/12 | São Silvestre Turistica Internacional | 3K | Balneário Camboriú | 00:15:53


Abraço, e que venha 2011!

Competição 10 - São Silvestre Turística Internacional - Balneário Camboriú

Dia 26/12 em Balneário Camboriú, tinhamos agendada a 11a São Silvestre Turística Internacional, organizada pela Luiz Felicio Eventos.

http://www.luizfelicio.com/

Por se tratar da 11a edição, temos a impressão que tudo será muito bem organizado, até mais ainda depois de visitar o link acima, com o anúncio da prova. Paguei a inscrição com antecipação, lá pelo início do mês de dezembro e no dia 26 rumei a Balneário Camboriú, feliz da vida, pois após a prova ainda tenho mais 7 dias de folga para curtir na cidade antes de voltar ao trabalho.

A retirada do kit foi bem tranquila, na tarde do dia da prova, que se realizaria as 21:30. Como ja erma mais de 18:30, resolvemos fazer um lanche numa panificadora do outro lado da rua de ontem retiramos os kits. Durante o lanche começamos a perceber que o organizador da prova, senhor Luiz Felicio, estava em uma discússão acalorada com 3 PMs que estava proximos. Conversaram por pelo menos 20 minutos, pareciam bem agitados.
A noite voltamos para o local da prova, ficamos nos aquecendo e conversando com os amigos, até que de repente o senho Luiz Felicio vem ao microfone, conta toda uma história, acusa o representante da Federação e informa que não conseguiu a licença da Federação Catarinense de Atletismo para a realização da prova. Foi aquela decepção geral, mas em um discurso todo político da sua parte e acusando muita gente ele informou que ia realizar a prova na praia, mudando todo o percurso. No momento foi uma festa geral, todo mundo aplaudindo, mais pelo calor da ocasião e pela empolgação de não deixar de correr.
Partimos para a prova, a de 5km foi prejudicada, pois o trajeto que se montou as pressas contabilizou apenas 3,01 km no meu GPS, pois privilegiava a prova de 10k.
Fiz a corrida num ritmo de treino intenso, na faixa dos 12,5 km/h até km 2, o que é demais pra mim... rsrsrsrs... quebrei um pouco o ritmo no final e fechei a prova com 15:53, com pace de 5:17 min/km e velocidade de 11,37 km/h.

Seguem algumas fotos:


Eu, Rafael e Silvia ainda no apartamento.



Eu e Silvia







Hoje pela manhã comprei um jornal local e as coisas começaram a ficar mais claras.
A Policia Militar informou que não recebeu o trajeto da prova e portanto, não teria como garantir a segurança dos participantes. Desta forma não faltou somente a autorização da Federação. E pela reportagem, fiquei sabendo que na ultima ediçao, em 2009, também faltou a ambulância e que toda prova organizada pelo sr. Luiz Felicio existe algum problema.
Resumindo, não participo mais de provas organizadas por este cidadão.




Resumo:

Distância: 3 km
Tempo: 15:53
Pace: 5:17 min/km
Velocidade: 11,37 km/h


Vou começar a dar notas pras provas agora, vou eleger alguns quesitos e depois vou ajustando nas próximas:

Entrega do kit: 8
Qualidade do kit: 5 (camiseta regata, numero e alfinetes)
Organização da prova: 1
Hidratação: 6 (agua quente)
Pós prova: 7

Competição 09 - Circuito das Estações Adidas - Verão - Curitiba

Dia 12/12 aconteceu em Curitiba a última etapa do Circuito das Estações Adidas - Verão. Devido ao meu acidente já relatado aqui no blog, não consegui treinar em toda a semana anterior a prova, e ainda fui pra lá muito preocupado que o machucado abrisse durante a prova causando um sangramento que iria me afetar muito, pricipalmente psicológicamente.
Fomos pra Curitiba no sabado no inicio da tarde, eu, a minha esposa Tânia, o meu irmão @gianfelippe e a minha irmão Silvia. Lá nos juntaríamos ainda ao namorado da Silvia, Rafael, e ao meu sócio Valdir que também correria a prova.
No sábado apenas encontramos o Rafael, e aproveitamos para visitar o Pizza Hutt para um jantar de massas exagerado e gorduroso antes da prova. Confesso que chutei o balde, pois achei que a prova estava perdida mesmo, já que tinha certeza que o machucado iria incomodar. Após o jantar eu a Tânia rumamos pro hotel.
No domingo amanheceu com um sol muito lindo, prefeito pra correr. O ferimento da mordida estava melhor e achei que não precisaria enfaixar pra correr.
Chegamos por volta de 8:40 no local da prova, haviam aproximadamente 3.700 corredores para a prova.
Retiramos o chip, e pela primeira vez formamos a Equipe #vegarunning, eu, o @gianfelippe e o @valdircamposjr... Do twitter direto para o mundo das corridas.. rsrsrs



Parti para a prova ainda sem confiança, mas logo no inicio percebi que dava pra manter o ritmo na casa do 6:00 min/km, para manter o sonho dos 30 minutos na prova de Curitiba. A prova foi muito dura, devido ao forte calor. No posto de abastecimento de agua peguei 2 copinhos, um aproveitei ali mesmo e o outro levei comigo por mais 1km mais ou menos para entao me hidratar novamente, pois sabia que a garganta estaria seca quando chegasse ao km 4.
Foi uma boa tática, e foi bem usado o copo extra... rsrsrs...
Como na ultima prova, desta vez confirmei no meu gps que o percurso tem 5,17km, ou algo parecido, então o tempo de 29:52 foi excelente para as minhas expectativas.
Para fechar o ano ainda tenho mais um prova para completar 10 corridas no ano, mas já estou extremante satisfeito, pois perdi 9kg e consegui meu objetivo de 30 minutos para a prova de 5km que parecia impossivel, ja que fiz 38:49 na minha primeira prova e já consegui fazer 27:55 em uma prova na @joinville10k.



Resumo:

Distância: 5 km
Tempo: 29:52
Pace: 5:58 min/km
Velocidade: 10,06 km/h
Colocação geral mesculino: 209/571
Colocação categoria 25/29: 36/103



@valdircamposjr, Silvia, Rafael, @gianfelippe, @vegajoao


@valdircamposjr, Silvia, Rafael, @gianfelippe, Tânia


Pódio #vegarunning

Acidente de percurso

Bom, estou um tempo afastado do blogo, principalmente pelos compromissos profissionais que se intensificaram nesse final de ano e também por esse pequeno imprevisto que me acometeu uma semana antes da ultima corrida do Circuito das Estações Adidas - Curitiba. Eu estava me preparando pra prova, ja no final de um treino de 6,30 km, quando ao passar pela frente de um portão vieram 3 cachorros vira-lata, foi tão rapido que nem deu tempo de pensar, nao percebi a intenção deles, quando senti, ja tinha levado uma mordida na perna.
Quando cheguei em casa estava com a perna toda ensanguentada, e até lavar o machucado eu não tinha a mínima noção do que tinha acontecido. Estava bastante assustado, mas felizmente o susto foi maior do que o que realmente aconteceu.
Como recomendação da veterinária dos meus cachorros, fomos ao hospital, onde apenas limparam bem o machucado e enfiaxaram minha perna, receitando antibioticos e remédios pra dor.
No dia seguinte tive que tomar injeção anti-tetanica e fazer a notificação ao centro de zoonozes sobre o cachorro, para que um veterinário pudesse fazer o acompanhamento do bicho para ter certeza que não tenha raiva canina.
É muito importante em casos deste tipo procurar um médico, saber se o cachorro tem vacina antirrabica em dia e caso não tenha, deve-se monitorar o animal por 10 dias, para saber se ele apresenta alguma reação ou então se desaparece, pois é um dos sintomas da raiva canina.
IMPORTANTE: A raiva é fatal em humanos.


http://www.dogtimes.com.br/raiva.htm


E mais importante ainda, para os donos de animais, terem o maior cuidado possivel com seus bichinhos, pois eu sou adulto, consigo me defender de um ataque mais grave, mas imagina se o ataque fosse em uma criança de 5 anos???

Competição 08 - Circuito dos Bairros Jaraguá do Sul - 4,3km

Dia 26/11 aconteceu a ultima etapa do Circuito dos Bairros de Jaraguá do Sul - Etapa Centro, com percurso total de 4,3km, praticamente todo plano.
Diferente da primeira etapa que disputei, desta vez pareceu mais bem organizado, um kit melhor, maior participaçao da policia e dos organizadores na segurança dos participantes. A largada aconteceu as 15:30, e pra variar fazia um calor infernal em Jaraguá do Sul, algo na faixa dos 28 graus, mas com muito sol.
Comecei a corrida num ritmo muito forte, passei do km 1 com menos de 5:15, bem mais rapido do que pretendia e tive que reduzir um pouco o ritmo. A partir do km 2 o cansaço bateu forte devido ao calor e sorte que levei minha garrafinha com agua, pois nao tinha posto de hidrataçao no percurso.
Fui levando num ritmo confortável para apenas apertar um pouco o ritmo no final, fechando a prova em 22:55 com um pace de 5:20 min/km, ótimo para as minhas pretensões, fechando o melhor pace em provas no ano.

Pontos positivos:

- Maior numero de participantes em relaçao as outras etapas;
- Kit mais completo
- Inscriçao barata (R$ 5 + 1kg de alimento);

Pontos negativos:

- Alguns pontos do trânsito não foram bem sinalizados, tornando um pouco perigoso para os corredores;
- Falta de postos de hidratação no meio do percurso;
- Horário da largada;

Resumo:

Distância: 4,3km
Tempo: 22:55
Pace: 5:20 min/km
Velocidade: 11,26 km/h
Colocação geral mesculino: 49/64
Colocação categoria 25/29: 05/06

Competição 07 - Balneário Night Run

No dia 13/11 participei da minha sétima competição neste ano. A Balneário Night Run, em Balneário Camboriú, na provad e 5km, disputada toda em areia.
Iniciei a prova com um pouco de receio, por não ter nenhum treino na areia. Resolvi segurar o ritmo nos primeiros quilometros para ver no que daria. Passei nos primeiros 3 km num ritmo até lento e resolvi aumentar um pouco o ritmo, quando passei no km 4 estava com 24 minutos, pace de 6 min/km, mas com gás sobrando, então resolvi apertar o passo e ultrapassei vários corredores na arrancada final, acho que uns 15 ou 20. Fechei o ultimo km em torno de 5 min, fechando a prova em 28:54.


RESUMO:

Distância: 5km
Tempo: 28:54
Pace: 5:47 min/km
Velocidade: 10,37 km/h
Colocação geral mesculino: 87/140
Colocação categoria 25/29: 20/30



Antes da prova

Competição 06 - Joinville 10k

Em 07/11 participei da minha sexta prova, a Joinville 10k, na prova de 5 km. A competição foi organizada pela 42k Assessoria Esportiva e pelo Joinville Garten Shopping. As grandes vantagens da prova foram o banheiro do shopping poder ser usado pelos competidores e tambem o estacionamento gratuito. O kit deixou um pouco a desejar, ainda mais por ter participação da Centauro e RBS, mas também não foi ruim, era composto por camiseta, numero do peito e squeeze.
Bom, mas vamos a prova. Dia 07/11, amanheceu com um sol pra cada corredor, o calor estava muito forte, sorte que o percurso era todo plano e eu ja tinha passado por ele de carro para verificar.
Dada a largada as 9:00 em ponto, parti num ritmo acelerado, acompanhando o pelotão de apressadinhos que começariam a quebrar antes do km 2. Minha ideia era manter um pace um pouco acima dos 5:30 para aguentar a prova.
Passei no km 1 com 5:23, e no km com outros 5:23, percebi que neste ritmo nao conseguiria chegar ao final da prova e entao resolvi marcar um corredor que ja vinha a minha frente a uns 500m, e imaginei que estava em 5:30, mais ou menos. Acompanhei o cara pelo km 3 e vi que o pace dele tava na faixa dos 5:40, encostei e mantive ao lado, mas percebi que no km 4 passamos proximo dos 6:00, entao resolvi deixá-lo pra trás e parti para o arranque final, terminei a prova com 27:55 de tempo liquido, com um pace médio de 5:34 quebrando em muito o meu melhor tempo em provas de 5km.
Fiquei muito feliz, com certeza o percurso plano e ruas largas ajudaram muito, mas tenho chances de bater esse tempo ainda em Curitiba e Balneário Camboriú esse ano.


RESUMO:

Distância: 5km
Tempo: 27:55
Pace: 5:34 min/km
Velocidade: 10,78 km/h
Colocação geral mesculino: 42/80
Colocação categoria 25/29: 9/14

Competição 05: Circuito das Estações Adidas - primavera

Em 17/10/2010 eu participei da minha quinta competição, novamente em Curitiba, no Circuito das Estações Adidas 2010 - etapa Primavera.
Fiz uma boa preparação visando baixar dos 30 min, meu maior objetivo do ano. Mas a 10 dias da prova comecei a sentir um incomodo na garganta e a na semana anterior a prova uma inflamaçao enorme na garganta ameaçou até a participação na corrida. Passei a semana toda a base de anti inflamatórios, para tentar a recuperação, não treinei nada nos 10 dias que antecederam a prova, mas mesmo assim fui a Curitiba disposto a participar desde que não chovesse.
No dia da prova abriu um sol bonito e lá fomos para o local da largada. Percebi que desta vez tivemos algo proximo a 4.000 participantes, uns 75% a mais que a ultima edição. O povo da região está cada vez participando mais, quero só ver a etapa do verão, que só pelo calor já atrai mais participantes naturalmente. Com certeza vai fechar com sucesso o ano do Circuito em Curitiba.
Bom, mas vamos a prova. Busquei largar no pelotão correto para o meu pace, larguei no bolo que corre entre 27:30 2 32:30, fiquei mais pra trás, procurando não atrapalhar ninguem que tenha pace melhor que o meu.
A prova começou, aquele atropelo normal do inicio e pra minha surpresa, proximo ao km 1 notei que muita gente ja estava caminhando e ficando pra tras, mas tinham largado bem a frente, sem respeitar a divisão de paces. Meus primeiros 2km foram só desviando e ultrapassando essas pessoas que caminhavam no inicio da prova. Nada contra, até porque na minha primeira prova aconteceu a mesma coisa, caminhei uns 20% do percurso, mas larguei lá atras, conforme meu pace, pra não atrapalhar ninguém.
Cheguei no km 2, com um tempo em torno de 13:20, muito acima do que esperava, e já vi que seria impossível baixar dos 30 min. Nos 3km seguintes mantive um pace em torno de 5:50 min/km, dentro da minha meta, ainda me acostumando com o novo percurso para os 5km, cheio de subidas.
Terminei a prova com o tempo de 31:42, mais de 3 minutos a menos do que na corrida anterior, mas ainda quase 2 minutos acima da minha meta. Ficou pra próxima.

RESUMO:

Distância: 5km
Tempo: 31:42
Pace: 6:20 min/km
Velocidade: 9,46 km/h
Colocação geral masculino: 243/427
Colocação categoria 25/29: 53/80

Competição 04: Circuito dos Bairros - Jaraguá do Sul - 4,6km

A primeira oportunidade de disputar uma prova na minha cidade. Eu nao poderia deixar passar em branco. A Acorjs (Associação de Corredores de Jaraguá do Sul) foi quem organizou a prova e o circuito. Como minha referência de prova é uma competição organizada e promovida pela Adidas, certamente me decepcionei com a estrutura.
A estrutura foi montada em uma escola do bairro Ilha da Figueira, o que por sinal foi um ponto positivo, já que a escola dispunha de bebedouros e banheiros normais, e nao aqueles banheiros quimicos, que depois de meia hora de uso ja estao sujos e mal cheirosos.
Até este ponto, tudo dentro da normalidade, mas após a largada comecei a perceber a falta de organização, pois nos primeiros 500m os corredores estavam isolados do transito por cones e a partir dai, nos restou somente uma ciclovia. Os primeiros tinham o acompanhamento de um carro da Policia Militar e atrás do último corredor, um carro de apoio da Unimed fazia o acompanhamento. Para corredores do meio do bloco, restava disputar espaço com o trânsito, tendo inclusive que atravessar a rua por 3 ou 4 vezes ao menos.
O calor estava muito forte e o percurso de 4,6km não tinha nenhum ponto de hidratação, o que aliado ao trânsito, dava uma sensação de sede continua, pois a garganta secava com a poeira.
Resolvi marcar uns 3 ou 4 corredores que estavam no mesmo ritmo que eu, para tentar ultrapassá-los perto do final.
Faltando 1km pro fim da prova ultrapassei 2 corredoras e 1 corredor e parti atrás do ultimo que faltava dos quais eu estava marcando. Cheguei a ultrapassá-lo, mas nao consegui manter a frente e terminei uns 10 segundos atrás dele.
Meu tempo final me surpreendeu, pela primeira vez terminei dentro do meu "pace alvo", de 6:00 min/km, completando a prova em 27:32. Fiquei muito feliz com a evolução, que com certeza veio com os treinos mais constantes que eu vinha fazendo.
Esta foi minha quarta prova, tive outras 3 oportunidades de correr em Jaraguá do Sul, mas acabei por optar disputar outras provas, que são muito melhor organizadas e que considerei mais seguras.
Mas de qualquer forma, parabenizo a ACORJS pela iniciativa e em 28/11, vou disputar a etapa do Centro do circuito dos bairros, para prestigiar novamente a competição e valorizar e muito a iniciativa de organizar uma prova em nossa cidade.


RESUMO:

Distânica: 4,60 km
Tempo: 27:32
Pace: 5:59 min/km
Velocidade: 10,02 km/h
Colocação geral masculino: 40/42
Colocação categoria 25/29: 08/09

Competição 03: Circuito das Estações Adidas - Curitiba - 5k

Em 15/08 de 2010, disputei minha terceira prova, o Circuito das Estações Adidas, etapa inverno, nos 5 km.
Devido a preguiça que me acometeu nos meses de julho e agosto, não esperava um bom ritmo na prova, só queria mesmo completar a distância e tentar baixar o tempo em relação a prova de 25/04.
Fazia muito frio no dia da prova, mas muito mesmo, fomos ao local da largada com o termômetro marcando algo em torno de 4 graus. Era dificil se manter aquecido, eu resolvi focar em completar a prova dentro de um ritmo confortável para nao sofrer nenhuma lesão.
Desta vez, muito mais participantes em Curitiba, algo em torno de 2.200, acho que uns 50% a mais que a etapa do outono.
Como estou postando só agora, não lembro mais detalhes da prova, portanto vou só postar o resultado.
Cheguei com tempo liquido de 34:48, com pace abaixo dos 7:00 min/km, melhor do que eu esperava devido minha falta de treino. Cheguei exausto, mas muito feliz.
Desta vez nao fiquei em ultimo na minha categoria (25/29), consegui ficar em 51/60, com outro objetivo alcançado.
A partir desta prova consegui melhorar um pouco a motivação para me manter treinando e buscando meu objetivo maior que é completar essa distância em 5km.


RESUMO:

Distância: 5km
Tempo: 34:48
Pace: 6:58 min/km
Velocidade: 8,62 km/h
Colocação geral mesculino: 268/335
Colocação categoria 25/29: 51/60

Correndo em busca do tempo... Buscando tempo para postar...

Novamente abandonei o blog por um longo periodo. Na verdade, após a ultima postagem também deixei a corrida um pouco de lado. Diversas foram as razões, trabalho, inverno, frio, preguiça, enfim varios fatores que me levaram a desmotivação. Em julho e agosto deixei tudo praticamente de lado, voltando a retomar o ritmo em setembro e aumentando gradativamente até agora.
Os meus numeros de volume e intensidade estao bem abaixo do que poderiam, pois é dificil ter que recomeçar tudo depois de deixar de treinar por 10, 15 dia... Agora estou tentando manter um intervalo máximo de 4 dias sem treinar em qualquer ocasião, independente do motivo.
Vou detalhar nos próximos posts as provas que disputei nesse periodo de junho a novembro. Foi um total de 5 provas, com melhoras significativas de tempo.

De volta ao blog

Olá, depois de muiiiiiiiiiito tempo sem postar, estou de volta.
Na verdade, durante esse tempo evolui muito minha corrida, mas bem aquém do que eu esperava. Faltou um pouco de motivação e consequentemente, dedicação.
Não estou conseguindo manter a média de um treino a cada 2 dias, espero que esse mes de junho volte ao normal, e acho que escrever no blog pode me ajudar.

Em resumo, hoje consigo correr por 30, 40 minutos ininterruptos, coisa que parecia impossivel 5 meses atras.

Participei de 2 provas, uma de 5km e outra de 6 km.

Primeira prova - Circuito das estaçoes Adidas - Outono - Curitiba - 25/04.

Fiz meu batismo em provas de rua, percorri os 5 km em pouco mais de 38 minutos, com um pace de 7:36, bem aquém do que eu esperava para a primeira prova, mas foi muito gratificante por ser justamente a primeira prova e com certeza o falta de experiencia contribuiu muito, pois na empolgaçao acelerei mais do que devia no inicio e faltaram pernas no final.

Segunda prova - Corrida do Trabalhador do Sesi - Joinville - 01/05

Minha segunda prova foi logo uma semana após a primeira, nao podia deixar de participar, pois é na minha regiao e facilita muito a participação. Corri os primeiros 5km em 33 minutos e completei a prova em pouco mais de 40 minutos, com um pace de 6:48, mais proximo do que eu julgo ideal, o que me deixou bem satisfeito.
Tenho uma meta formada de fechar os 5 km em 30 minutos, com pace de 6:00. Mesmo nos treinos um pouco mais curtos, ainda estou aquém desse pace, mas estou me reservando a apenas treinar até a minha proxima prova em 25/07, tenho pela minha planilha uns 30 treinos pela frente, para melhorar meu ritmo até lá.

Era isso, atualizadas as novidades, volto a escrever logo.

Termina o primeiro mês

Chega hoje ao final meu primeiro mês de treinamento. Em janeiro já notei uma melhora consideravel no meu folego e agora, tambem estou conseguindo correr intervalos de 5 a 6 minutos ininterruptos, quando no primeiro treino eu sentia dores ao correr 1 minuto apenas.
Acho que o saldo foi positivo para esse primeiro mes, foram 13 treinos, totalizando 31,22km. Quanto a peso, ja baixei de 106 para 104 kg, e hoje medi minha cintura e anotei o valor de 115 cm, vou acompanhar este dado no decorrer do ano.

Minha meta para o proximo mês é de treinar 60 km, pelo menos 15 treinos de 4km em media. Ainda neste mes vou seguindo a planilha, com muitas caminhadas, mas cada vez aumentando o tempo e o ritmo da corrida.

Um abraço a todos.

Segunda semana

Bom, chego a minha segunda semana de treinamento. Seguindo a minha planilha.
Confesso que chegou o final de semana, dei uma relaxada e não treinei na segunda feira. O ritmo, bem como o volume de trabalho usei como desculpas, mas na terça feira em um exame de consciencia resolvi não usar desculpas e persistir.
Treinei nos ultimos 3 dias, seguindo o programa. Inclusive fiz uma caminhada na esteira nesta quarta feira pois o tempo aqui estava feio e não deu pra sair na rua.
PEla planilha, ainda tenho 30 treinos pra me condicionar antes do meu primeiro objetivo: que é a Corrida Rustica de 6km na Meia Maratona de Joinville.


Vamos lá. Vou postando conforme for evoluindo.

A escolha do tênis

Como sou um cara bem acima do peso, preciso escolher um tenis que me forneça um otimo amortecimento para suportar a força provocada pelo meu próprio corpo.
Analisando alguns artigos e tambem o guia do tênis do site O2 por minuto

descobri que minha pisada é supinada, o que implica em maior necessidade ainda de amortecimento.

Estou com 2 modelos vistos, vou começar a procurar nas lojas aqui de Jaraguá do Sul, mas se alguém tiver alguma opinião a respeito dos modelos ou então tambem tenha alguma opinião diferente ou susgestão, por favor postem comentários.


Tenis Adidas Hyper 2.0

http://www.netshoes.com.br/produto/index_ch.aspx?cc=0&sc=118&fc=0&pt=1&pc=16153&fonte=categoria_pag1_pos14&nome=T%u00eanis+Adidas+Hiper+2.0

Tenis Asics Gel Pulse

http://www.netshoes.com.br/produto/index_ch.aspx?cc=2&sc=162&fc=0&pt=1&pc=16369&fonte=categoria_pag1_pos11&nome=T%u00eanis+Asics+Gel+Pulse


Como estou só caminhando por enquanto, nao tenho muita pressa pra comprar, provavelmente na proxima semana, entao se alguem tiver alguma sugestão, por favor comentem.

O primeiro treino

Ainda lendo os blogs por ai, resolvi apostar na planilha que o Diego do Blog diariodeumnovato.blogspot.com utilizou no inicio.
É a planilha da Nike, Walk to Run, que inicia, como o proprio nome ja diz, com caminhadas e tambem com caminhadas e corridas intercaladas para ir fortalecendo a resistencia, ótimo para alguem pesado e sedentário como eu.
Estou no terceiro dia de treinos, ainda nao tive tempo para formatar a planilha, esta é a mesma do blog do Diego, mas estou fazendo com uma semana de atraso em relaçao a dele.

O Inicio

Bem, neste inicio de 2010, resolvi começar a correr (literalmente) atrás dos prejuizos causados pela minha má alimentação e sedentarismo nos ultimos anos.

Lendo alguns blogs por aqui mesmo, como por exemplo o diariodeumnovato.blogspot.com do Diego Costa e alguns outros com posts muito interessantes, resolvi investir na corrida.

Vou começar os meus treinos e vou postando conforme for evoluindo.

Aqui vao mes dados hoje:

1,77 m de altura e 106 kg, total sedentarismo e sem folego para uma corridinha de 15 min.

Espero daqui alguns dias ter um desempenho muito melhor.